(Chronische freischwingendem Angst)
Angststörungen – Definition
Angst ist ein Zustand der Angst, Spannung, und Unbehagen. Es ist eine normale Reaktion auf Stress oder unsicheren Situationen betrachtet. Angstgefühl für längere Zeit oder auf intensive Ebenen kann bedeuten, dass Sie eine Angststörung. Sie können mit einer Angststörung, wenn die Angst diagnostiziert werden:
- Tritt ein, ohne eine externe Bedrohung (namens „frei schwebenden“ Angst)
- Ist übertrieben oder unvernünftig für die Situation oder Bedrohung
- Negativ beeinflusst, wie Sie während des Tages funktionieren
Die häufigsten Arten von Angststörungen sind:
- Specific phobias
- Post-traumatische Belastungsstörung (PTSD)
- Panikstörung
- Zwangsstörung
- Soziale Angststörung
- Generalisierte Angststörung
Angst kann mit anderen Erkrankungen auftreten, wie Alkoholmissbrauch, Drogenmissbrauch, und Depression.
Angststörungen – Ursachen
Angststörungen können aus einer Kombination von Faktoren führen, sowie:
- Genetik
- Faktoren in der Umwelt
Chemische Ungleichgewichte im Gehirn (z.B, Serotonin, Noradrenalin) kann auch eine Rolle spielen.
Angststörungen – Risikofaktoren
Faktoren, die das Risiko von Angststörungen erhöhen können umfassen:
- Sex: weiblich
- Familienmitglied mit Angststörungen
- Belastende Lebensereignisse
- Poor coping strategies
- Geschichte der physischen oder psychischen Traumata
Angststörungen – Symptome
Psychologische Symptome können:
- Sorge oder Angst
- Obsessive oder aufdringliche Gedanken
- Gefühl der drohenden Gefahr oder Katastrophe
- Angst oder Panik
- Unruhe
- Reizbarkeit
- Ungeduld
- Ambivalenz (Unsicherheit)
- Konzentrationsschwierigkeiten
Körperliche Symptome können:
- Schneller Herzschlag
- Schwitzen (insbesondere die Palmen)
- Trockener Mund
- Flushing oder Erröten
- Muskelspannung
- Kurzatmigkeit
- Benommenheit oder Ohnmacht
- Schwieriges Schlafen
- Shaking
- Würgen
- Übelkeit oder Erbrechen
- Durchfall
- Gefühl von „Schmetterlinge“ Im magen
- sexuelle Schwierigkeiten
- Kribbelgefühle
- Nägelkauen oder andere gewöhnliche Verhalten
Angststörungen – Diagnose
Ihr Arzt wird fragen über Ihre Symptome und Anamnese. Eine psychiatrische Untersuchung wird durchgeführt. Ihr Arzt kann auch eine körperliche Untersuchung und um Tests durchführen, um andere Ursachen für Ihre Symptome zu suchen. Sie können zu einem Psychotherapeuten für die weitere Beurteilung bezeichnet werden.
Angststörungen – Behandlung
Eine wirksame Behandlung umfasst in der Regel eine Kombination von Interventionen, einschließlich:
Änderungen des Lebensstils
- Holen Sie sich ausreichend Ruhe und Schlaf.
- Wenn Sie rauchen, Verlassen.
- Verringern oder beseitigen koffeinhaltige Getränke.
- Alkohol trinken in Maßen.
- Vermeiden Sie Drogen.
- Verringerung der Exposition gegen stressigen Umgebungen.
- Regelmäßig Sport treiben.
Relaxation Techniques
- Üben Sie tiefes Atmen und Meditation.
- Erfahren Sie, wie die progressive Muskelentspannung zu tun.
- Die Arbeit mit einem Masseur.
- Engage in angenehmen Aktivitäten.
- do Yoga.
Sozialhilfe
- Habe ein starkes Support-System von Familie und Freunden.
- Sucht-Therapie Ihre Bewältigungsstrategien zu verbessern.
- Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe.
Psychotherapie
Diese Therapie richtet sich Gedanken, Gefühle, und Verhaltensweisen, die eine Rolle bei der Angst spielen. Es hilft Ihnen, arbeiten durch Traumata und Konflikte.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) können Sie negative Denkmuster und Verhaltensweisen identifizieren helfen. Im Laufe der Zeit, Sie können lernen, Ihre Gedanken umschulen. Dies hilft Ihnen bessere Optionen als Reaktion auf Stress und Angst wählen.
CBT hat bei Kindern und Jugendlichen sehr effektiv.
Medikation
Für schwere Angst oder Angststörung, Medikamente können:
- Benzodiazepine
- Buspirone
- Anti-Depressiva (z.B, tricyclic antidepressants, selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer [SSRIs])
Wenn Sie mit einer Angststörung diagnostiziert werden, folgen die Anweisungen Ihres Arztes.
Angststörungen – Verhütung
Um Angst zu verhindern, Sehen Sie die folgenden Schritte:
- vermeiden Sie Situationen,, Berufe, und die Menschen, die Sie verursachen Stress.
- wenn unvermeidbar, konfrontieren und überwinden Situationen, die Angst hervorrufen.
- Finden Sie eine Entspannungstechnik, die für Sie arbeitet. Verwenden Sie es regelmäßig.
- Entwicklung und Aufrechterhaltung einer starken sozialen Unterstützungssystem.
- Drücken Sie Ihre Gefühle, wenn sie passieren.
- Fordere irrationalen Überzeugungen und Gedanken, die nicht für Sie hilfreich sind.
- Richtige falsche Vorstellungen. Bitten Sie andere für ihre Standpunkte.
- Die Arbeit mit einem Therapeuten.
- Vermeiden Sie Nikotin oder anderen Drogen. Wenn Sie Alkohol trinken, trinken nur in Maßen.
