(Chronická volně plovoucí úzkost)
Úzkostné poruchy – Definice
Úzkost je stav hrůzy, napětí, a neklid. Je považována za normální reakci na stres nebo nejisté situace. Pocit úzkosti po dlouhou dobu nebo na intenzivní úrovni může znamenat, že máte úzkostnou poruchu. V případě úzkosti vám může být diagnostikována úzkostná porucha:
- Vyskytuje se bez vnějšího ohrožení (volala “volně plovoucí” úzkost)
- Je nepřiměřené nebo nepřiměřené vzhledem k situaci nebo hrozbě
- Negativní vliv na to, jak fungujete během dne
Nejčastějšími typy úzkostných poruch jsou:
- Specifické fobie
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- Panická porucha
- Obsedantně kompulzivní porucha
- Sociální úzkostná porucha
- Generalizovaná úzkostná porucha
Úzkost se může objevit s jinými stavy, jako je zneužívání alkoholu, zneužívání drog, a deprese.
Úzkostné poruchy – Příčiny
Úzkostné poruchy mohou být výsledkem kombinace faktorů, jako:
- Genetika
- Faktory životního prostředí
Chemická nerovnováha v mozku (Např, serotonin, norepinefrin) může také hrát roli.
Úzkostné poruchy – Rizikové faktory
Mezi faktory, které mohou zvýšit riziko úzkostných poruch, patří:
- Sex: ženský
- Člen rodiny s úzkostnými poruchami
- Stresující životní události
- Špatné strategie zvládání
- Historie fyzického nebo psychického traumatu
Úzkostné poruchy – Příznaky
Psychologické příznaky mohou zahrnovat:
- Strach nebo strach
- Obsedantní nebo vtíravé myšlenky
- Pocit bezprostředního nebezpečí nebo katastrofy
- Strach nebo panika
- Neklid
- Podrážděnost
- Netrpělivost
- Ambivalence (nejistota)
- Potíže se soustředěním
Fyzické příznaky mohou zahrnovat:
- Rychlý tep
- Pocení (zejména dlaně)
- Suchá ústa
- Zčervenání nebo zčervenání
- Svalové napětí
- Dušnost
- Pocit točení hlavy nebo mdloby
- Potíže se spaním
- Třes
- Pocit dušení
- Nevolnost nebo zvracení
- Průjem
- Pocit “motýli” v žaludku
- Sexuální potíže
- Pocity mravenčení
- Kousání nehtů nebo jiné obvyklé chování
Úzkostné poruchy – Diagnóza
Váš lékař se zeptá na vaše příznaky a anamnézu. Bude provedeno psychiatrické vyšetření. Váš lékař může také provést fyzickou prohlídku a objednat testy, aby zjistil další příčiny vašich příznaků. Můžete být odesláni k psychoterapeutovi k dalšímu posouzení.
Úzkostné poruchy – Léčba
Účinná léčba obvykle zahrnuje kombinaci intervencí, včetně:
Změny životního stylu
- Dopřejte si dostatek odpočinku a spánku.
- Pokud kouříte, přestat.
- Omezte nebo odstraňte kofeinové nápoje.
- Alkohol pijte s mírou.
- Vyhněte se užívání drog.
- Snižte vystavení stresujícímu prostředí.
- Cvičit pravidělně.
Relaxační techniky
- Cvičte hluboké dýchání a meditaci.
- Naučte se, jak provádět progresivní svalovou relaxaci.
- Spolupracujte s masážním terapeutem.
- Věnujte se příjemným činnostem.
- Dělat jógu.
Sociální podpora
- Mít silný podpůrný systém rodiny a přátel.
- Vyhledejte terapii, abyste zlepšili své zvládání.
- Připojte se k podpůrné skupině.
Psychoterapie
Tato terapie se zaměřuje na myšlenky, pocity, a chování, které hraje roli v úzkosti. Pomáhá vám překonat traumata a konflikty.
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) vám může pomoci identifikovat negativní vzorce myšlení a chování. Přesčas, můžete se naučit přetrénovat své myšlení. To vám pomůže vybrat lepší možnosti v reakci na stres a úzkost.
CBT byla velmi účinná u dětí a dospívajících.
Léky
Pro těžkou úzkost nebo úzkostnou poruchu, léky mohou zahrnovat:
- Benzodiazepiny
- buspirone
- Antidepresiva (Např, tricyklická antidepresiva, selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu [SSRI])
Pokud vám byla diagnostikována úzkostná porucha, dodržujte pokyny svého lékaře.
Úzkostné poruchy – Prevence
Pomoci předcházet úzkosti, zvažte provedení následujících kroků:
- Vyhýbejte se situacím, povolání, a lidé, kteří vám způsobují stres.
- Pokud je to nevyhnutelné, konfrontovat a překonávat situace, které vyvolávají úzkost.
- Najděte si relaxační techniku, která vám vyhovuje. Používejte pravidelně.
- Vyvinout a udržovat silný systém sociální podpory.
- Vyjádřete své emoce, když k nim dojde.
- Postavte se proti iracionálním přesvědčením a myšlenkám, které vám nejsou užitečné.
- Opravte mylné představy. Zeptejte se ostatních na jejich názory.
- Pracujte s terapeutem.
- Vyhněte se užívání nikotinu nebo jiných drog. Pokud pijete alkohol, pít jen s mírou.
