prämenstruelles Syndrom

(PMS; Prämenstruellen Syndrom)

prämenstruelles Syndrom – Definition

prämenstruelles Syndrom (PMS) eine Störung ist durch körperliche und emotionale Symptome gekennzeichnet. Sie betrifft Frauen 1-2 Wochen vor dem Beginn ihrer Menstruation.

prämenstruelles Syndrom – Ursachen

Während die genaue Ursache ist nicht bekannt,, PMS kann auf bestimmte Faktoren zurückzuführen sein (z.B, Umwelt-, Stoffwechsel-, oder Verhaltensfaktoren) das kann eine Frau anfällige für die hormonellen Veränderungen, die während der Menstruation auftreten.

prämenstruelles Syndrom – Risikofaktoren

Faktoren, die das Risiko von PMS kann erhöhen, schließen:

• Das Alter: 25-40
• Abgehend Babypillen
• Wichtiges Leben Stress
• Depression

prämenstruelles Syndrom – Symptome

Zu den Symptomen können gehören:

• Reizbarkeit
• Mood swings
• Angst
• Depression
• Verminderte Selbstwertgefühl
• Difficulty concentrating
• Schlafstörung
• Appetite Änderungen (z.B, Zucker und / oder Salz Verlangen, overeating)
• Gewichtszunahme
• Ermüdung
• Völlegefühl
• Kopfschmerzen
• Anschwellen der Brust und Zärtlichkeit
• Herzflattern
• Schwindel
• gastrointestinale Störungen
• Muscle pain

Symptome verbessern in der Regel bei Beginn der Blutung (menstrual period).

prämenstruelles Syndrom – Diagnose

Ihr Arzt wird fragen über Ihre Symptome und Anamnese. Eine körperliche Untersuchung wird ebenfalls durchgeführt.

Sie werden gebeten, eine detaillierte Aufzeichnung Ihrer monatlichen physischen und emotionalen Symptome zu halten. Wenn die durch PMS, Diese Symptome werden wahrscheinlich auftreten 1-2 Wochen vor der Menstruation. Sie können PMS haben, wenn die Symptome bei der gleichen Phase des Menstruationszyklus jeden Monat auftreten.

prämenstruelles Syndrom – Behandlung

Behandlungsmöglichkeiten sind:

Stress Management

Stress kann durch Änderungen des Lebensstils verwaltet werden. Relaxation techniques, tiefes Atmen, massage, Musik-, und heiße Bäder können auch helfen, Stress abzubauen.

Veränderungen in der Ernährung

Veränderungen in der Ernährung kann hilfreich sein. Ihr Arzt kann empfehlen, dass Sie Ihre Aufnahme von Salz zu verringern, sugar, und Koffein. Essen kleine, häufige Mahlzeiten können auch helfen,.

Vitamine und Mineralien

Die folgenden Vitamine und Mineralstoffe können PMS-Symptome reduzieren:

• Vitamin E (400 IU) - kann Brustspannen reduzieren
• Calcium (1,000 mg) - abnehmen kann Blähungen, Depression, und Schmerzen
• Magnesium (400 mg) - abnehmen kann Schmerzen, fluid retention, und zur Verbesserung der Stimmung
• Mangan (6 mg) - kann die Kontrolle Symptome von Menstruationsschmerzen helfen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen.

Regelmäßiges Training

kann während der Woche Fitnesstraining helfen, Ihre Symptome zu reduzieren.

Medikamente

Ihr Arzt kann Medizin empfehlen, sowie:

• Diuretika Blähungen und Flüssigkeitsretention zu reduzieren.
• Schmerzmittel zu lindern Krämpfe, headaches, und Muskelschmerzen
• Geburtenkontrolle Pillen körperlichen Symptome zu reduzieren,
• Selektive Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmer emotionale Symptome zu reduzieren

Psychotherapie

Frauen mit starken PMS-Symptome (prämenstruellen Dysphorie genannt) kann profitieren von kognitiver Verhaltenstherapie. Die Therapie kann negative Emotionen reduzieren und Problemlösungsfähigkeiten in Beziehungen verbessern. Es kann auch Hindernisse verwalten, Frustrationen, und Beschwerden.

prämenstruelles Syndrom – Verhütung

Damit reduzieren Sie Ihre Chance PMS zu bekommen, nehmen Sie die folgenden Schritte:

• Manage Stress.
• Ernähren Sie sich gesund, eine, die reich an gesättigten Fettsäuren und reich an Vollkornprodukten und Obst und Gemüse gering ist.
• Verbrauchen Sie weniger raffinierten Zucker, Salz-, und Koffein.
• Machen Sie regelmäßige Aerobic-Übungen.