(PMS; Syndrom premenstruačního napětí)
Předmenstruační syndrom – Definice
Předmenstruační syndrom (PMS) je porucha vyznačující se fyzickými a emocionálními příznaky. Postihuje ženy 1-2 týdnů před začátkem jejich menstruace.
Předmenstruační syndrom – Příčiny
Zatímco přesná příčina není známa, PMS může souviset s určitými faktory (Např, životního prostředí, metabolické, nebo behaviorální faktory) to může učinit ženu zranitelnější vůči hormonálním změnám, ke kterým dochází během menstruace.
Předmenstruační syndrom – Rizikové faktory
Mezi faktory, které mohou zvýšit riziko PMS, patří:
- Stáří: 25-40
- Vysazení antikoncepčních pilulek
- Velký životní stres
- Deprese
Předmenstruační syndrom – Příznaky
Příznaky mohou zahrnovat:
- Podrážděnost
- Změny nálady
- Úzkost
- Deprese
- Snížené sebevědomí
- Potíže se soustředěním
- Problémy se spánkem
- Změny chuti k jídlu (Např, chuť na cukr a/nebo sůl, přejídání)
- Přibývání na váze
- Únava
- Nadýmání
- Bolest hlavy
- Otok a citlivost prsou
- Palpitace
- Závratě
- Gastrointestinální nevolnost
- Bolest svalů
Příznaky se obvykle zlepší, když začne krvácení (měsíčky).
Předmenstruační syndrom – Diagnóza
Váš lékař se zeptá na vaše příznaky a anamnézu. Bude také provedena fyzická zkouška.
Budete požádáni, abyste si vedli podrobný záznam vašich měsíčních fyzických a emocionálních příznaků. Pokud je způsobeno PMS, tyto příznaky se pravděpodobně objeví 1-2 týdnů před menstruací. Můžete mít PMS, pokud se příznaky objevují každý měsíc ve stejné fázi menstruačního cyklu.
Předmenstruační syndrom – Léčba
Možnosti léčby zahrnují:
Zvládání stresu
Stres lze zvládnout změnou životního stylu. Relaxační techniky, hluboké dýchání, masáž, hudba, a horké koupele mohou také pomoci snížit stres.
Dietní změny
Dietní změny mohou být užitečné. Váš lékař vám může doporučit, abyste snížili příjem soli, cukr, a kofein. Jíst malé, častá jídla mohou také pomoci.
Vitamíny a minerály
Následující vitaminové a minerální doplňky mohou snížit příznaky PMS:
- vitamín E (400 IU) — může snížit citlivost prsou
- Vápník (1,000 mg) - může snížit nadýmání, Deprese, a bolesti
- Hořčík (400 mg) - může snížit bolest, zadržování tekutin, a zlepšit náladu
- Mangan (6 mg) — může pomoci kontrolovat příznaky menstruační bolesti
Než začnete užívat jakékoli doplňky, poraďte se se svým lékařem.
Pravidelné cvičení
Cvičení během týdne může pomoci zmírnit vaše příznaky.
Léky
Váš lékař může doporučit lék, jako:
- Diuretika ke snížení nadýmání a zadržování tekutin.
- Lék proti bolesti ke zmírnění křečí, bolesti hlavy, a bolesti svalů
- Antikoncepční pilulky ke snížení fyzických příznaků
- Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu ke snížení emočních symptomů
Psychoterapie
Ženy se závažnými příznaky PMS (tzv. premenstruační dysforická porucha) může mít prospěch z kognitivně behaviorální terapie. Terapie může snížit negativní emoce a zlepšit dovednosti při řešení problémů ve vztazích. Dokáže také zvládat překážky, frustrace, a nepohodlí.
Předmenstruační syndrom – Prevence
Abyste snížili šanci na získání PMS, proveďte následující kroky:
- Zvládejte stres.
- Jezte zdravou stravu, takový, který má nízký obsah nasycených tuků a je bohatý na celozrnné výrobky a ovoce a zeleninu.
- Jezte méně rafinovaného cukru, sůl, a kofein.
- Dělejte pravidelné aerobní cvičení.
