(Adductor napětí; Vytažení třísla; Vytažené tříslo; Vytažený tříselný sval; Kmen, Adduktor; Kmen, Tříslo)
Namožené tříslo – Definice
Natažení třísla je částečné natržení malých vláken adduktorů. Adduktory jsou skupinou tří svalů umístěných na vnitřní straně stehna. Začínají v oblasti třísel a vedou dolů po vnitřní straně stehna, aby se připojily k vnitřní straně kolena.
Namožené tříslo – Příčiny
Napětí třísel může být způsobeno:
- Protahování adduktorů nad míru napětí, které mohou vydržet
- Náhlé zatěžování adduktorů, když nejsou na stres připraveny
- Přílišné používání adduktorů v určitý den
- Přímý úder do adduktorů
Namožené tříslo – Rizikové faktory
Tyto faktory zvyšují vaši šanci na vznik kmene třísel. Informujte svého lékaře, pokud máte některý z těchto rizikových faktorů:
- Účast ve sportech, které vyžadují výbuchy rychlosti, jako:
- Běh
- Překážky
- Skok do dálky
- Basketball
- Fotbal
- Fotbal
- Hokej
- Ragby
- Únava
- Napjaté tříselné svaly
- Přepětí
- Chladné počasí
Namožené tříslo – Příznaky
Příznaky zahrnují:
- Bolest a citlivost v oblasti třísel
- Ztuhlost v oblasti třísel
- Slabost adduktorů
- Modřiny v oblasti třísel (pokud jsou porušeny krevní cévy)
- Pocit praskání nebo praskání, když se sval trhá (možná)
Namožené tříslo – Diagnóza
Lékař se zeptá na vaše příznaky, zdravotní historie, fyzická aktivita, a zranění. Vaše stehno bude vyšetřeno:
Citlivost a/nebo modřiny přímo na adduktorech
Bolest nebo slabost při stahování adduktorů, zejména proti odporu
Svalová napětí jsou odstupňována podle jejich závažnosti:
Školní známka 1
- Protahování s určitým mikrotrháním svalových vláken
- Zotavení: 2 týdny
Školní známka 2
- Částečné natržení svalových vláken
- Zotavení: 1-2 měsíce
Školní známka 3
- Úplné roztržení (prasknutí) svalových vláken
- Zotavení: tři měsíce
Pro silné namožení třísel, můžete mít vyšetření magnetickou rezonancí. Pokud jste sportovec, Váš lékař může nechat provést tento test, aby vám pomohl určit, jak dlouho bude vaše zotavení.
Namožené tříslo – Léčba
Léčba závisí na tom, jak závažný je kmen. Obvykle zahrnuje:
- Odpočinek — Nedělejte činnosti, které způsobují bolest. Pokud normální chůze bolí, zkraťte krok. Nesportujte, dokud bolest nezmizí.
- Studená — Přiložte led nebo studený obklad na oblast třísel 15-20 minuty, čtyřikrát za den, několik dní po zranění. Zabalte led nebo studený obklad do ručníku. Neaplikujte led přímo na pokožku.
- Léky proti bolesti — Zeptejte se svého lékaře, který volně prodejný lék je pro vás ten pravý. Lokální léky proti bolesti (Např, krémy, záplaty) aplikované na kůži jsou další možností.
- Komprese — Noste elastický kompresní obvaz (Např, Esový obvaz) kolem horní části stehna, abyste zabránili otoku. Nebalte obvaz příliš těsně.
- Nadmořská výška — Za prvé 24 hodiny, držte nohu výše než srdce, abyste minimalizovali otoky.
- Teplo — Teplo používejte pouze tehdy, když se vracíte k fyzické aktivitě. Poté jej použijte před protahováním nebo přípravou na sport.
- Protahování — Když akutní bolest pomine, dodržujte pokyny svého lékaře pro protahování. Zůstaňte v mezích bolesti. Protáhněte se několikrát denně.
- Posilování — Začněte posilovat svaly adduktorů podle doporučení zdravotníka.
Před návratem k aktivitě se poraďte se svým lékařem.
Namožené tříslo – Prevence
Chcete-li snížit pravděpodobnost, že dostanete namožení třísel, proveďte následující kroky:
- Udržujte své adduktory silné, aby absorbovaly energii náhlého fyzického stresu
- Před protažením adduktorů se zahřejte
- Naučte se správnou techniku cvičení a sportů
