(Strain Adductor; aine Pull; tirée aine; Muscle Aine Tirée; Souche, Adducteur; Souche, Aine)
Blessure à l'aine – Définition
Une souche de l'aine est une rupture partielle des petites fibres des muscles adducteurs. Les adducteurs sont un groupe de trois muscles situés sur le côté interne de la cuisse. Ils commencent dans la région de l'aine et la cuisse descendent intérieure pour fixer sur la face interne du genou.
Blessure à l'aine – causes
Une blessure à l'aine peut être causée par:
- Étirer les muscles adducteurs au-delà de la quantité de tension qu'ils supportent
- Soudain, mettant l'accent sur les muscles adducteurs quand ils ne sont pas prêts pour le stress
- En utilisant les muscles adducteurs trop sur un certain jour
- Obtenir coup direct aux muscles adducteurs
Blessure à l'aine – Facteurs de risque
Ces facteurs augmentent vos chances de développer une souche à l'aine. Dites à votre médecin si vous avez un de ces facteurs de risque:
- La participation à des sports qui nécessitent des pointes de vitesse, tel que:
- Fonctionnement
- Haies
- Long saut
- Basketball
- Football
- Football
- Le hockey
- Le rugby
- Fatigue
- Serrés muscles de l'aine
- surmenage
- Température froide
Blessure à l'aine – Les symptômes
Les symptômes comprennent:
- La douleur et la tendresse dans la région de l'aine
- Rigidité dans la région de l'aine
- La faiblesse des muscles adducteurs
- Ecchymose dans la région de l'aine (si les vaisseaux sanguins sont brisés)
- Popping ou claquer la sensation que les déchirures musculaires (peut-être)
Blessure à l'aine – Diagnostic
Le médecin vous interrogera sur vos symptômes, antécédents médicaux, activité physique, et la blessure. Votre cuisse sera examinée:
Tendresse et / ou des ecchymoses directement sur les muscles adducteurs
Picotement ou faiblesse lors de la contraction des muscles adducteurs, notamment contre la résistance
Les claquages sont classés en fonction de leur gravité:
Qualité 1
- Stretching avec quelques microtearing de fibres musculaires
- Récupération: 2 semaines
Qualité 2
- déchirure partielle des fibres musculaires
- Récupération: 1-2 mois
Qualité 3
- déchirure complète (rupture) des fibres musculaires
- Récupération: trois mois
Pour les souches de l'aine graves, vous pouvez avoir une IRM. Si vous êtes un athlète, votre médecin peut avoir ce test fait pour aider à déterminer combien de temps votre rétablissement sera.
Blessure à l'aine – Traitement
Le traitement dépend de la gravité de la souche est. Il comprend généralement:
- Reste - Ne pas faire des activités qui causent la douleur. Si mal la marche normale, raccourcir votre foulée. Ne pas faire du sport jusqu'à ce que la douleur est partie.
- Froid - Appliquer de la glace ou une compresse froide dans la région de l'aine pour 15-20 minutes, quatre fois par jour, pendant plusieurs jours après la blessure. Enveloppez la banquise ou de froid dans une serviette. N'appliquez pas la glace directement sur votre peau.
- médicaments pour soulager la douleur - Demandez à votre médecin qui over-the-médicaments en vente libre est bon pour vous. médicaments contre la douleur topique (par exemple, crèmes, patches) appliquée à la peau sont une autre option.
- Compression - Porter un bandage de compression élastique (par exemple, bandage Ace) autour de votre cuisse pour éviter un gonflement. Ne pas enrouler le bandage trop serré.
- Elevation - Pour la première 24 heures, garder votre jambe plus haut que votre cœur pour minimiser l'enflure.
- Chaleur - Utiliser la chaleur que lorsque vous retournez à l'activité physique. Puis l'utiliser avant de vous étirer ou se préparer à faire du sport.
- Stretching - Lorsque la douleur aiguë est révolu, suivez les directives de votre médecin pour étirer. Restez dans les limites de la douleur. Étirez-vous plusieurs fois par jour.
- Renforcement - Commencez le renforcement des exercices pour vos muscles adducteurs comme recommandé par un professionnel de la santé.
Vérifiez auprès de votre médecin avant de revenir à l'activité.
Blessure à l'aine – La prévention
Pour aider à réduire vos chances d'obtenir une blessure à l'aine, prendre les mesures suivantes:
- Gardez vos muscles adducteurs forts pour absorber l'énergie de stress physique soudaine
- D'échauffement avant d'étirer vos muscles adducteurs
- Apprenez la bonne technique pour les exercices et les sports
