(Muscle Fessier Tirée)
Strain fessière – Définition
Un muscle fessier est tendue une déchirure partielle des petites fibres des muscles fessiers. Les muscles fessiers sont un groupe de trois muscles dans les fesses. Ce n'est pas une blessure courante, mais il est parfois vu chez les coureurs, danseurs ou autres athlètes.
Strain fessière – causes
Une souche fessière peut être causée par:
- L'étirement des muscles fessiers au-delà de la quantité de tension qu'ils supportent
- Soudain, mettant l'accent sur les muscles fessiers quand ils ne sont pas prêts pour le stress
- En utilisant les muscles fessiers trop sur un certain jour
- Un coup direct aux muscles fessiers
Strain fessière – Facteurs de risque
Un facteur de risque est quelque chose qui augmente vos chances d'obtenir une blessure. Les facteurs de risque pour une souche fessière comprennent:
- La participation à des sports qui nécessitent des pointes de vitesse, tel que:
- Fonctionnement
- Haies
- Long saut
- Basketball
- Football
- Football
- Le rugby
- Fatigue
- Serrés les muscles fessiers
- surmenage
- Température froide
Strain fessière – Les symptômes
Les symptômes comprennent:
- La douleur et la tendresse dans les fesses
- Rigidité dans les muscles fessiers
- La faiblesse des muscles fessiers
- Ecchymoses sur les fesses (si les vaisseaux sanguins sont brisés)
Strain fessière – Diagnostic
Le médecin vous posera des questions sur vos symptômes et vos antécédents médicaux, votre activité physique récente, et comment la blessure est survenue. Le médecin examinera également vos fesses pour:
- Tendresse et ecchymoses
- La douleur lors de la contraction des muscles fessiers, notamment contre la résistance
Les claquages sont classés en fonction de leur gravité:
Qualité 1
- Stretching avec quelques microtearing de fibres musculaires
- récupération - 2 semaines
Qualité 2
- déchirure partielle des fibres musculaires
- récupération - 1-2 mois
Qualité 3
- déchirure complète (rupture) des fibres musculaires (Cette situation est rare avec les muscles fessiers.)
- Récupération - plus de trois mois
Pour une souche sévère fessière, vous pouvez avoir une IRM. Les athlètes professionnels et collégiaux ont parfois IRM pour prédire la durée de la récupération.
Strain fessière – Traitement
Le traitement dépend de la gravité de la souche.
Le traitement comprend habituellement:
Du repos
Ne pas faire des activités qui causent la douleur, comme la course, sauter, et en utilisant la jambe haltérophilie, hanche, et muscles fessiers. Si mal la marche normale, raccourcir votre foulée. Ne pas faire du sport jusqu'à ce que la douleur est partie.
Du froid
Appliquez de la glace ou une compresse froide à la fesse affectée pour 15-20 minutes, quatre fois par jour, pendant plusieurs jours après la blessure. Enveloppez la banquise ou de froid dans une serviette. N'appliquez pas la glace directement sur votre peau.
Douleur Médicaments Relief
Votre médecin peut vous recommander de prendre des médicaments en vente libre, tels que l'aspirine, ibuprofène, ou de l'acétaminophène, pour aider à soulager la douleur. médicaments contre la douleur topique (par exemple, crèmes, patches) appliquée à la peau sont une autre option.
Demandez à votre médecin si vous avez des questions sur l'utilisation de ces médicaments. Si vous avez encore la tendresse tout en prenant ces médicaments, ne pas revenir à l'activité physique. Vérifiez auprès de votre médecin avant de revenir à l'activité.
Chaleur
Appliquez de la chaleur à la fesse affectée uniquement lorsque vous retournez à l'activité physique. Puis l'utiliser avant de vous étirer ou se préparer à faire du sport.
Réhabilitation
Lorsque la douleur aiguë est disparu, commencer étirements doux et des exercices de renforcement comme recommandé par un professionnel de la santé. Restez dans les limites de la douleur. Maintenez chaque étirement pendant environ 10 secondes et six fois répétition. Étirez-vous plusieurs fois par jour.
Si vous êtes diagnostiqué avec une souche musculaire fessière, suivez les instructions de votre médecin.
Strain fessière – La prévention
Pour réduire le risque que vous la souche d'un muscle fessier:
- Gardez vos muscles fessiers forts afin qu'ils puissent absorber l'énergie de stress physique soudaine.
- Après une courte période d'échauffement, étirer vos muscles fessiers avant l'activité physique.
- Apprenez la bonne technique pour l'exercice et les activités sportives. Cela diminuera le stress sur tous vos muscles, y compris vos muscles fessiers.
