(Vytažený hýžďový sval)
Gluteální kmen – Definice
Namožený hýžďový sval je částečné natržení malých vláken hýžďových svalů. Hýžďové svaly jsou skupinou tří svalů v hýždích. Nejedná se o běžné zranění, ale je někdy vidět u běžců, tanečníků nebo jiných sportovců.
Gluteální kmen – Příčiny
Gluteální napětí může být způsobeno:
- Protažení hýžďových svalů nad míru napětí, které vydrží
- Náhlé zatížení hýžďových svalů, když nejsou připraveny na stres
- Přílišné používání hýžďových svalů v určitý den
- Přímý úder do hýžďových svalů
Gluteální kmen – Rizikové faktory
Rizikový faktor je něco, co zvyšuje vaši šanci na zranění. Rizikové faktory pro gluteální kmen zahrnují:
- Účast ve sportech, které vyžadují výbuchy rychlosti, jako:
- Běh
- Překážky
- Skok do dálky
- Basketball
- Fotbal
- Fotbal
- Ragby
- Únava
- Napjaté hýžďové svaly
- Přepětí
- Chladné počasí
Gluteální kmen – Příznaky
Příznaky zahrnují:
- Bolest a citlivost v hýždích
- Ztuhlost hýžďových svalů
- Slabost hýžďových svalů
- Modřiny na hýždích (pokud jsou porušeny krevní cévy)
Gluteální kmen – Diagnóza
Lékař se vás zeptá na vaše příznaky a anamnézu, vaší nedávné fyzické aktivitě, a jak ke zranění došlo. Lékař také vyšetří vaše hýždě:
- Něha a modřiny
- Bolest při stahování hýžďových svalů, zejména proti odporu
Svalová napětí jsou odstupňována podle jejich závažnosti:
Školní známka 1
- Protahování s určitým mikrotrháním svalových vláken
- zotavení — 2 týdny
Školní známka 2
- Částečné natržení svalových vláken
- zotavení — 1-2 měsíce
Školní známka 3
- Úplné roztržení (prasknutí) svalových vláken (To je u hýžďových svalů vzácné.)
- Zotavení — více než tři měsíce
Při silném namožení hýžďového svalu, můžete mít vyšetření magnetickou rezonancí. Profesionální a vysokoškolskí sportovci někdy podstupují vyšetření magnetickou rezonancí, aby předpověděli délku zotavení.
Gluteální kmen – Léčba
Léčba závisí na závažnosti kmene.
Léčba obvykle zahrnuje:
Odpočinek
Nedělejte činnosti, které způsobují bolest, jako je běhání, skákání, a vzpírání pomocí nohy, boky, a hýžďové svaly. Pokud normální chůze bolí, zkraťte krok. Nesportujte, dokud bolest nezmizí.
Studený
Přiložte led nebo studený obklad na postiženou hýždě 15-20 minuty, čtyřikrát za den, několik dní po zranění. Zabalte led nebo studený obklad do ručníku. Neaplikujte led přímo na pokožku.
Léky na úlevu od bolesti
Lékař vám může doporučit užívání volně prodejných léků, jako je aspirin, ibuprofen, nebo acetaminofen, pomoci zmírnit bolest. Lokální léky proti bolesti (Např, krémy, záplaty) aplikované na kůži jsou další možností.
Zeptejte se svého lékaře, pokud máte nějaké otázky ohledně užívání těchto léků. Pokud při užívání těchto léků stále cítíte citlivost, nevracejte se k fyzické aktivitě. Před návratem k aktivitě se poraďte se svým lékařem.
Teplo
Aplikujte teplo na postiženou hýždě pouze tehdy, když se vracíte k fyzické aktivitě. Poté jej použijte před protahováním nebo přípravou na sport.
Rehabilitace
Když akutní bolest zmizí, začněte s jemnými protahovacími a posilovacími cvičeními podle doporučení zdravotníka. Zůstaňte v mezích bolesti. Vydržte každé protažení přibližně 10 sekund a opakujte šestkrát. Protáhněte se několikrát denně.
Pokud vám bylo diagnostikováno natažení hýžďového svalu, dodržujte pokyny svého lékaře.
Gluteální kmen – Prevence
Abyste snížili pravděpodobnost, že si natáhnete hýžďový sval:
- Udržujte své hýžďové svaly silné, aby mohly absorbovat energii náhlého fyzického stresu.
- Po krátkém zahřátí, protáhněte si hýžďové svaly před fyzickou aktivitou.
- Naučte se správnou techniku cvičení a sportovních aktivit. Tím se sníží stres na všechny vaše svaly, včetně vašich hýžďových svalů.
