(Adduktoren Stamm; groin Pull; gezogen Groin; Gezogen Groin Muscle; Beanspruchung, Adduktoren; Beanspruchung, Leiste)
Leistenzerrung – Definition
Eine Leiste Stamm ist ein Einriss der kleinen Fasern der Adduktoren. Die Adduktoren sind eine Gruppe von drei an der Innenseite des Oberschenkels befindet Muskeln. Sie beginnen in der Leistengegend, und führen Sie die Innenseite des Oberschenkels an der Innenseite des Knies zu befestigen.
Leistenzerrung – Ursachen
Eine Leiste Stamm kann verursacht werden durch:
- Recken der Adduktoren über die Höhe der Spannung, dass sie standhalten
- Plötzlich Stress setzen auf die Adduktoren, wenn sie für den Stress nicht bereit sind,
- Mit den Adduktoren zu viel an einem bestimmten Tag
- Erste direkten Schlag auf den Adduktoren
Leistenzerrung – Risikofaktoren
Diese Faktoren erhöhen die Chance auf eine Leistenzerrung zu entwickeln. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines dieser Risikofaktoren haben:
- Die Teilnahme an Sportarten, den Sprint erfordern, sowie:
- Betrieb
- Hürdenlauf
- Weitsprung
- Basketball
- Fußball
- Fußball
- Eishockey
- Rugby
- Ermüdung
- Enge Leistenmuskeln
- Überanstrengung
- Kaltes Wetter
Leistenzerrung – Symptome
Symptome umfassen:
- Schmerz und Zärtlichkeit in der Leistengegend
- Stiffness in der Leistengegend
- Schwäche der Adduktoren
- Blaue Flecken in der Leistengegend (wenn Blutgefäße gebrochen)
- Popping oder Gefühl, als die Muskelrisse Schnappen (möglicherweise)
Leistenzerrung – Diagnose
Der Arzt wird über Ihre Symptome fragen, Krankengeschichte, physische Aktivität, und die Verletzung. Ihre Oberschenkel wird geprüft werden:
Zärtlichkeit und / oder Quetschungen direkt über die Adduktoren
Schmerzen oder Schwäche, wenn Auftraggeber die Adduktoren, insbesondere gegen Widerstand
Zerrungen werden entsprechend ihrer Schwere abgestuft:
Klasse 1
- Stretching mit einigen microtearing der Muskelfasern
- Erholung: 2 Wochen
Klasse 2
- Partial Reißen der Muskelfasern
- Erholung: 1-2 Monate
Klasse 3
- komplette Reiß (Bruch) der Muskelfasern
- Erholung: drei Monate
Bei schweren Leistenstämme, Sie können eine MRT-Untersuchung haben. Wenn Sie sind ein Athlet, Ihr Arzt kann diesen Test bestimmen zu helfen getan hat, wie lange Ihre Genesung wird.
Leistenzerrung – Behandlung
Die Behandlung hängt ab, wie stark die Belastung ist. Es umfasst in der Regel:
- Rest - Sie Aktivitäten, die nicht tun, die Schmerzen verursachen. Wenn das normale Gehen schmerzt, verkürzen Ihren Schritt. Sie nicht Sport, bis der Schmerz weg ist.
- Kälte - Eis oder eine Kältepackung auf die Leistengegend Bewerben 15-20 Protokoll, vier Mal am Tag, für mehrere Tage nach der Verletzung. Wickeln Sie das Eis oder kalte Packung in einem Handtuch. Tragen Sie das Eis nicht direkt auf Ihre Haut auf.
- Schmerzlinderung Medikamente - Fragen Sie Ihren Arzt, die Over-the-counter Medikamente für Sie richtig ist. Topische Schmerzmittel (z.B, Cremes, Patches) werden auf die Haut eine andere Option.
- Kompression - Tragen Sie einen elastischen Verband Kompressions (z.B, Ace Bandage) um Ihre Oberschenkel zu verhindern Schwellungen. Sie nicht die Binde wickeln zu eng.
- Elevation - Zum ersten 24 Std., Halten Sie Ihr Bein höher als dein Herz zu minimieren Schwellungen.
- Wärme - Verwenden Sie nur heizen, wenn Sie körperliche Aktivität zurückkehren. Benutzen Sie diese dann vor dem Dehnen oder bereiten Sportarten spielen.
- Stretching - Wenn der akute Schmerz ist weg, Ihrem Arzt die Richtlinien folgen zum Strecken. Bleiben Sie innerhalb Schmerzgrenzen. Dehnen Sie mehrmals täglich.
- Stärkung - Begin Übungen für Ihre Adduktoren zu stärken, wie durch einen Gesundheits empfohlen professionellen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie auf die Aktivität der Rückkehr.
Leistenzerrung – Verhütung
Um Ihre Chance auf eine Leistenzerrung zu reduzieren, nehmen Sie die folgenden Schritte:
- Halten Sie Ihre Adduktoren stark die Energie der plötzlichen körperlicher Belastung zu absorbieren
- Warm-up, bevor Sie Ihre Adduktoren Stretching
- Lernen Sie die richtige Technik für Übungen und Sport
