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Syndrome prémenstruel

(PMS; Syndrome de tension prémenstruelle)

Syndrome prémenstruel – Définition

Syndrome prémenstruel (PMS) est un trouble marqué par des symptômes physiques et émotionnels. Elle affecte les femmes 1-2 semaines avant le début de leur période menstruelle.

Syndrome prémenstruel – Causes

Bien que la cause exacte est inconnue, PMS peuvent être liés à certains facteurs (par exemple, écologique, métabolique, ou facteurs comportementaux) qui peut rendre une femme plus vulnérable aux changements hormonaux qui surviennent pendant les règles.

Syndrome prémenstruel – Facteurs de risque

Les facteurs qui peuvent augmenter le risque de PMS comprennent:

  • Âge: 25-40
  • Aller hors pilules de contrôle des naissances
  • le stress majeur de la vie
  • Dépression

Syndrome prémenstruel – Symptômes

Les symptômes peuvent inclure:

  • Irritabilité
  • Les sautes d'humeur
  • Anxiété
  • Dépression
  • L'estime de soi diminue
  • Difficulté de concentration
  • Les problèmes de sommeil
  • les changements d'appétit (par exemple, sucre et / ou sel envies, trop manger)
  • Gain de poids
  • Fatigue
  • ballonnements
  • Mal de tête
  • Gonflement des seins et la tendresse
  • palpitations
  • Vertiges
  • troubles gastro-intestinaux
  • Douleur musculaire

Les symptômes améliorent habituellement lorsque le saignement commence (règles).

Syndrome prémenstruel – Diagnostic

Votre médecin vous interrogera sur vos symptômes et les antécédents médicaux. Un examen physique sera également fait.

Il vous sera demandé de tenir un registre détaillé de vos symptômes physiques et émotionnels mensuels. Si elle est causée par PMS, ces symptômes se produira probablement 1-2 semaines avant votre période menstruelle. Vous pouvez avoir PMS si les symptômes se produisent à la même phase du cycle menstruel chaque mois.

Syndrome prémenstruel – Traitement

Les options de traitement comprennent:

La gestion du stress

Le stress peut être géré par des changements de style de vie. Les techniques de relaxation, respiration profonde, massage, la musique, et les bains chauds peuvent également aider à réduire le stress.

Les changements alimentaires

Les changements alimentaires peuvent être utiles. Votre médecin peut vous recommander de diminuer votre consommation de sel, sucre, et de la caféine. manger petit, repas fréquents peuvent également aider.

Vitamines et mineraux

Les suppléments de vitamines et de minéraux suivants peuvent réduire les symptômes du SPM:

  • La vitamine E (400 UI) - peut réduire la sensibilité des seins
  • Calcium (1,000 mg) - peut diminuer les ballonnements, dépression, et douleurs
  • Magnésium (400 mg) - peut diminuer la douleur, la rétention d'eau, et améliorer l'humeur
  • Manganèse (6 mg) - peut aider à contrôler les symptômes de la douleur menstruelle

Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments.

Exercice régulier

L'exercice tout au long de la semaine peut aider à réduire vos symptômes.

médicaments

Votre médecin peut recommander la médecine, tel que:

  • Diurétiques pour réduire les ballonnements et la rétention d'eau.
  • Antidouleur pour soulager les crampes, maux de tête, et douleurs musculaires
  • pilules de contrôle des naissances pour réduire les symptômes physiques
  • Les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine pour réduire les symptômes émotionnels

Psychothérapie

Les femmes ayant des symptômes du syndrome prémenstruel sévère (appelé trouble dysphorique prémenstruel) peuvent bénéficier d'une thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie peut réduire les émotions négatives et d'améliorer les compétences en résolution de problèmes dans les relations. Il peut également gérer les obstacles, frustrations, et l'inconfort.

Syndrome prémenstruel – La prévention

Pour aider à réduire vos chances d'obtenir PMS, prendre les mesures suivantes:

  • Gérer le stress.
  • Mangez une alimentation saine, qui est faible en gras saturés et riche en grains entiers et des fruits et légumes.
  • Sucre raffiné moins consommer, sel, et de la caféine.
  • Faites de l'exercice aérobie régulier.

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