(Pulled Muscle; Beanspruchung, Muscle)
Muscle Strain – Definition
Eine Muskelzerrung ist eine Verletzung (Einriss) dass Schäden, die innere Struktur des Muskels. Das Zerreißen kann so klein sein, dass man sie nur mit einem Mikroskop sehen konnte, oder das Zerreißen schwer sein kann genug innere Blutungen zu verursachen und einige Muskelfasern führen zu verlängern. Wenn die beschädigten Teile des Muskels ziehen tatsächlich voneinander weg, es ist ein Muskel Bruch genannt.
Muscle Strain – Ursachen
Eine Muskelbelastung wird durch die Spannung oder Belastung, die auf den Muskel verursacht, dass sie nicht standhalten können,. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dass dies geschehen kann:
- Muskel kann nicht bereit sein, für plötzlichen Stress
- Die Spannung kann zu viel für den Muskel zu tragen (z.B, ein Gewicht anhebt, das für Sie zu schwer ist,)
- Muskel ist zu viel an einem bestimmten Tag verwendet
Bestimmte Bereiche haben Muskeln, die eher angespannt werden als andere, einschließlich:
- Hamstrings
- Leiste
- Zurück
- Kalb
Muskeln, die zwei Gelenke überqueren sind gefährdet.
Muscle Strain – Risikofaktoren
Ein Risikofaktor erhöht Ihre Chancen, eine Krankheit oder einen Zustand zu bekommen. Risikofaktoren für eine Muskelzerrung umfassen:
- Athletic activities, insbesondere solche mit Laufen und Springen
- Verspannte Muskeln
- Ermüdung
- Überanstrengung
- Kaltes Wetter
Muscle Strain – Symptome
Die Symptome hängen ab, wie Sie die Muskeln angespannt.
Dehnung während der Durchführung eine athletische oder Körperliche Aktivität
Sie fühlen sich sofort Schmerzen oder Schmerzen in den betroffenen Muskel. Wenn Sie versuchen, diesen Muskel zu verwenden es weh tut noch mehr. Das Gebiet wird zart, und hat oft eine lokale Schwellung. In den schwersten Fällen, es kann eine Haut Bluterguss zeigt, weil der unter Blutungen. Das Verschieben der in der Nähe Gelenke verursacht Schmerzen. Laufen und Hebe sind gemeinsame Aktivitäten, die diese Art von Muskelzerrungen verursachen.
Stamm aus einer Anhäufung von Stress-
Wenn Sie das tun eine Aktivität, die Ihr Körper nicht zu tun verwendet wird, die Muskeln sind nicht in Form für diese Art von Aktivität. Es kann nicht ein bestimmtes Ereignis während der Aktivität, wenn Sie Schmerzen fühlen, aber am nächsten Tag ein Muskel oder eine Gruppe von Muskeln kann sehr wund. Der Muskel wird zart, und deren Verwendung verursacht Schmerzen oder Beschwerden.
Muscle Strain – Diagnose
Der Arzt wird über Ihre Symptome fragen, Ihre bisherige körperliche Aktivität, und wie die Verletzung aufgetreten. Der Arzt wird auch prüfen, den verletzten Bereich für:
- Zärtlichkeit direkt über den Muskel
- Schmerz, wenn die Muskulatur besonders gegen den Widerstand Vertrag
Tests können einschließen:
- MRT-Untersuchung - ein Test, der Magnetwellen verwendet, um Bilder von Strukturen im Inneren des Körpers zu machen (Dies ist ungewöhnlich für die meisten Menschen. Normalerweise ist dies mit einem College oder einer professionellen Athleten getan, um zu bestimmen, wenn sie ihren Sport zurückkehren wird.)
- Ultraschall - ein Test, der Schallwellen verwendet, um den Körper zu untersuchen
- CT-Scan - eine Art von x-ray, der einen Computer verwendet, um Bilder von Strukturen im Inneren des Körpers zu nehmen
Muscle Strain – Behandlung
Die Behandlung hängt von der Schwere des Stammes und der Muskel beteiligt.
Die Behandlung umfasst in der Regel:
- Rest - Sie Aktivitäten, die nicht tun, die Schmerzen verursachen. Wenn das normale Gehen schmerzt, verkürzen Ihren Schritt. Sie nicht Sport, bis der Schmerz weg ist.
- Ice - Bewerben Kälte auf die verletzte Stelle für 15-20 Protokoll, viermal täglich für mehrere Tage nach der Verletzung. Sie nicht die Kälte direkt auf die Haut auftragen.
- Kompression und Elevation - Dies kann Schwellungen verringern.
- Oral nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) Schmerz und topische Schmerzmittel zu lindern (z.B, Cremes, Patches) auf die Haut aufgetragen - können diese Medikamente Maske auch Symptome. Wenn Sie noch Muskelempfindlichkeit haben, während der Einnahme dieser Medikamente, nicht zurück zu körperlicher Aktivität. Fragen Sie Ihren Arzt.
- Wärme - Verwenden Sie nur heizen, wenn Sie Aktivität zurückkehren. Benutzen Sie diese dann vor dem Dehnen oder immer bereit zu trainieren.
- Stretching - Wenn der akute Schmerz ist weg, Start sanfte Dehnung. Bleiben Sie innerhalb Schmerzgrenzen. Halten Sie jede Dehnung über 10 Sekunden und wiederholen sechsmal. Wiederholen Sie Stretching vier Mal pro Tag.
- Stärkung - Wenn ein Muskel verletzt, es wird schwächer, weil es nicht verwendet wird,. Sie müssen nach und nach wieder zu Kräften. Es ist am besten, dies unter der Aufsicht von medizinischem Fachpersonal zu tun.
Wenn Sie mit einer Zerrung diagnostiziert, folgen die Anweisungen Ihres Arztes.
Muscle Strain – Verhütung
Zur Reduzierung der Chance auf einen Muskel belasten:
- Halten Sie Ihre Muskeln stark, so dass sie die Energie der plötzlichen belastender Tätigkeiten aufnehmen.
- Nach einer kurzen Aufwärmphase, ausstrecken verspannte Muskeln, insbesondere vorher Verletzten.
- Lernen Sie die richtige Technik für sportliche Aktivitäten. Dies wird Muskel Stress verringern.
- Stoppen Sie, wenn Sie müde sind. Müdee Muskeln funktionieren nicht gut. Sie reagieren nicht richtig auf plötzlichen Stress.
