(Natažený sval; Kmen, Sval)
Svalové napětí – Definice
Napětí svalů je zranění (částečné natržení) který poškozuje vnitřní strukturu svalu. Trhlina může být tak malá, že ji lze vidět pouze mikroskopem, nebo může být natržení natolik závažné, že způsobí vnitřní krvácení a způsobí prodloužení některých svalových vláken.. Pokud se poškozené části svalu skutečně od sebe odtahují, nazývá se to svalová ruptura.
Svalové napětí – Příčiny
Svalové napětí je způsobeno napětím nebo stresem působícím na sval, který nemůže vydržet. K tomu může dojít několika způsoby:
- Svaly nemusí být připraveny na náhlý stres
- Napětí může být příliš velké na to, aby ho sval unesl (Např, zvedání závaží, které je pro vás příliš těžké)
- Svaly jsou v určitý den využívány příliš mnoho
Některé oblasti mají svaly, u kterých je větší pravděpodobnost namáhání než u jiných, včetně:
- Hamstringy
- Tříslo
- Zadní
- Tele
Ohroženy jsou svaly, které protínají dva klouby.
Svalové napětí – Rizikové faktory
Rizikový faktor je něco, co zvyšuje vaši šanci na onemocnění nebo stav. Mezi rizikové faktory svalového napětí patří:
- Atletické aktivity, zvláště ty s běháním a skákáním
- Napjaté svaly
- Únava
- Přepětí
- Chladné počasí
Svalové napětí – Příznaky
Příznaky závisí na tom, jak jste sval namáhali.
Namáhání při vykonávání atletické nebo fyzické aktivity
Okamžitě cítíte bolest nebo bolest v postiženém svalu. Když se pokusíte použít ten sval, bolí to ještě víc. Oblast se stává něžnou, a často má lokální otok. V nejtěžších případech, může se objevit kožní modřina kvůli krvácení pod ní. Pohyb blízkých kloubů způsobuje bolest. Běh a zvedání jsou běžné aktivity, které způsobují tento typ svalového napětí.
Napětí z akumulace stresu
Když děláte činnost, na kterou vaše tělo není zvyklé, svaly nejsou ve formě pro tento druh činnosti. Během aktivity nemusí dojít k jednomu konkrétnímu incidentu, kdy cítíte bolest, ale další den může být sval nebo skupina svalů velmi bolavá. Sval bude křehký, a jeho použití způsobuje bolest nebo nepohodlí.
Svalové napětí – Diagnóza
Lékař se zeptá na vaše příznaky, vaší nedávné fyzické aktivitě, a jak ke zranění došlo. Lékař také prohlédne zraněné místo:
- Něha přímo nad svalem
- Bolest při stahování svalu zvláště proti odporu
Testy mohou zahrnovat:
- MRI scan — test, který využívá magnetické vlny k vytvoření snímků struktur uvnitř těla (To je u většiny lidí neobvyklé. Obvykle se tak děje s vysokoškolskými nebo profesionálními sportovci, aby určili, kdy se vrátí ke svému sportu.)
- Ultrazvuk — test, který využívá zvukové vlny k vyšetření těla
- CT sken — typ rentgenu, který využívá počítač k pořizování snímků struktur uvnitř těla
Svalové napětí – Léčba
Léčba závisí na závažnosti zátěže a na postiženém svalu.
Léčba obvykle zahrnuje:
- Odpočinek — Nedělejte činnosti, které způsobují bolest. Pokud normální chůze bolí, zkraťte krok. Nesportujte, dokud bolest nezmizí.
- Led — Aplikujte chlad na poraněné místo 15-20 minuty, čtyřikrát denně po dobu několika dní po poranění. Nepřikládejte chlad přímo na pokožku.
- Komprese a elevace — To může snížit otok.
- Perorální nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) k úlevě od bolesti a lokální léky proti bolesti (Např, krémy, záplaty) aplikován na kůži — Tyto léky mohou také maskovat příznaky. Pokud při užívání těchto léků stále trpíte citlivostí svalů, nevracejte se k fyzické aktivitě. Informujte se u svého lékaře.
- Teplo — Teplo používejte pouze při návratu k aktivitě. Poté jej použijte před protahováním nebo přípravou na cvičení.
- Protahování — Když akutní bolest pomine, začněte s jemným protahováním. Zůstaňte v mezích bolesti. Držte každý úsek 10 sekund a opakujte šestkrát. Protahování opakujte čtyřikrát denně.
- Posilování — Při poranění svalu, slábne, protože se nepoužívá. Postupně musíte znovu nabrat sílu. Nejlepší je to udělat pod dohledem zdravotnického pracovníka.
Pokud máte diagnostikovaný natažený sval, dodržujte pokyny svého lékaře.
Svalové napětí – Prevence
Abyste snížili pravděpodobnost natažení svalu:
- Udržujte své svaly silné, aby mohly absorbovat energii náhlých stresových aktivit.
- Po krátkém zahřátí, protáhnout napjaté svaly, zejména dříve zraněných.
- Naučte se správnou techniku pro sportovní aktivity. Tím se sníží svalový stres.
- Zastavte se, když jste unavení. Unavené svaly nefungují dobře. Nereagují správně na náhlý stres.
