Knöchel-Verstauchung – Definition
Eine Verstauchung ist eine teilweise oder vollständige tear der Bänder, die die Knöchel-Stütz. Bänder sind starke Banden von Gewebe, die Gelenke und Knochen verbinden, einander kreuzen,.
Knöchel-Verstauchung – Ursachen
Knöchelverstauchungen kann verursacht werden durch:
- rückläufig
- Plötzliche Verdrehen des Knöchels, sowie:
- Treten auf einer unebenen Oberfläche oder in ein Loch
- Unter einem peinlichen Schritt beim Laufen, Springen, oder Schritt nach oben oder unten
- Nachdem Sie Ihre Knöchel „sich umdrehen“ beim Sport oder in der Ausübung (genannt Inversion des Fußes)
Knöchel-Verstauchung – Risikofaktoren
Ein Risikofaktor erhöht Ihre Chancen, eine Krankheit oder einen Zustand zu bekommen. In diesem Fall, diese beinhalten:
- Sport treiben
- Mit:
- schlechte Koordination
- schlechte Balance
- Schlechte Muskelkraft und straffe Bänder
- Lockere Gelenke
Knöchel-Verstauchung – Symptome
Wenn Sie einen verstauchten Knöchel haben, Sie werden wahrscheinlich haben:
- Schmerzen, Schwellung, Quetschungen und um den Knöchel
- Verschlimmerung von Schmerzen beim Gehen, Stehen, Drücken auf den wunden Bereich, oder Bewegen des Knöchels nach innen
- Eine Unfähigkeit, das Sprunggelenk ohne Schmerzen zu bewegen
- Ein Aufspringen oder Reißen Ton zum Zeitpunkt der Verletzung (möglicherweise)
Knöchel-Verstauchung – Diagnose
Eine Verstauchung kann keinen Besuch beim Arzt erfordern. Jedoch, Sie sollten Ihren Arzt oder besuchen Sie eine Notaufnahme rufen, wenn Sie:
- Unfähigkeit, den Knöchel ohne erhebliche Schmerzen zu bewegen
- Unfähigkeit zu setzen kein Gewicht auf diesem Fuß
- Schmerz über einen knöchernen Teil des Fußes oder Knöchel
- Schmerzen, die deutlich mit dem Gehen stört
- Schmerz nicht von Eis befreit, Schmerzmittel, und Elevation
- Taubheit im Bein, Fuß, oder Fußgelenk
- Schmerzen, die nicht in nicht verbessert 5-7 Tage
- Die Unsicherheit über die Schwere der Verletzung
- Unsicherheit darüber, wie für diese Verletzung kümmern
Der Arzt wird:
- Informieren Sie sich über Ihre Symptome und wie die Verletzung aufgetreten
- Untersuchen Sie Ihre Knöchel die Verletzung zu beurteilen
Tests können einschließen:
- Röntgenstrahlen
- MRT-Untersuchung
Knöchelverstauchungen werden nach der Beschädigung der Bänder abgestuft. Je mehr Bänder beteiligt, Je schwerer die Verletzung.
Klasse 1
Klasse 1 Knöchelverstauchungen beinhalten einige kleinere Reißen von Bandgewebe. Der Knöchel bleibt stabil.
Klasse 2
- Partial Reißen von Bandgewebe
- Mild Instabilität des Gelenks
- Normalerweise schließt Schäden an zwei Knöchel Bänder
Klasse 3
- Komplettes Zerreißen von zwei oder drei der Bänder
- Signifikante Instabilität des Gelenks
Knöchel-Verstauchung – Behandlung
Die meisten Verstauchungen heilen gut. Behandlung für einen Knöchel verstaucht umfasst:
- Rest - Vermeiden Sie Druck auf dem Knöchel setzen, indem nicht auf sich zu Fuß. Krücken lassen Sie Teilgewicht tragen. Dies ist zulässig,, frühzeitig, außer in drei Bänderrissen.
- Ice - Bewerben Eis oder eine Kältepackung, um den Knöchel für 15-20 Protokoll, viermal täglich für mindestens 2-3 Tage. Dies hilft, Schmerzen zu lindern und Schwellungen. Wickeln Sie das Eis oder kalte Packung in einem Handtuch. Tragen Sie das Eis nicht direkt auf Ihre Haut auf.
- Kompression - Wickeln Sie Ihre Knöchel in einem elastischen Kompressionsverband (z.B, Ace Bandage). Wickeln von den Zehen steigen in Richtung der Knie. Dies wird Schwellung des Knöchel begrenzen und Fußes.
- Elevation - Halten Sie Ihre Knöchel über dem Niveau des Herzens erhöht, so viel wie möglich für 48 Std.. Dies wird helfen, Flüssigkeit abtropfen lassen und reduzieren Schwellungen.
- Oral Schmerzmittel (z.B, Ibuprofen, Naproxen, Paracetamol, Aspirin) und topische Schmerzmittel (z.B, Creme, Patches) , die auf die Haut aufgetragen
- Rehabilitationsübungen - Beginn Übungen Flexibilität wiederherzustellen, Gleichgewicht, Bewegungsfreiheit, und Kraft der Muskeln um den Knöchel wie von Ihrem Arzt empfohlen. Sie können mit einem Physiotherapeuten von der Arbeit profitieren, die Ihnen die Übungen beibringen kann, und stellen Sie sicher, dass Sie sie richtig ausführen.
- Brace - Sie können eine Klammer tragen müssen, um Ihre Knöchel zu verhindern, dass sich bewegenden. In vielen Fällen, eine Strebe, die stabilisiert und verdichtet den Knöchel, für Früh Gewicht ermöglicht Lager und eine frühere Rückkehr zur Aktivität. Sie werden die Knöchel werden rehabilitieren, wie es heilt. Wenn Du Sport, Sie können eine Knöchelschiene oder Klebeband Knöchel tragen müssen, wenn Sie zu spielen zurückkehren.
- Leg warf - Ein Abguss sehr selten für eine Verstauchung benötigt wird. Wenn Sie eine schwere Verstauchung, Ihr Arzt kann mit einer kurzen Beine Besetzung empfehlen 2-3 Wochen, aber das ist sehr selten. In vielen Fällen, gibt es spezielle Klammern, die anstelle eines Guss verwendet werden kann,.
- Chirurgie - Chirurgie wird selten benötigt, um eine Verstauchung zu reparieren. Jedoch, kann es notwendig sein, eine dritte Grad Verstauchung zu reparieren, in dem alle drei Bänder gerissen sind,.
Wenn Sie mit einer Verstauchung diagnostiziert, folgen die Anweisungen Ihres Arztes.
Knöchel-Verstauchung – Verhütung
Viele Knöchelverstauchungen kann nicht verhindert werden. Jedoch, Sie können das Risiko von Verstauchungen einen Knöchel reduzieren:
- Machen Sie eine Pause vom Sport oder ausüben, wenn Sie sich müde fühlen.
- Haben Übungen, die Bein- und Fußmuskulatur stärken.
- Lernen Sie die richtige Technik für Bewegung und sportliche Aktivitäten. Dies wird Stress auf alle Muskeln verringern, Bänder und Sehnen, einschließlich derjenigen, um den Knöchel.
- Wenn Sie Ihre Knöchel verletzt vor, Sie sind viel wahrscheinlicher, es wieder zu verletzen. Sie können Ihr Risiko für wiederholte Verstauchungen durch das Tragen eine Air-Cast oder andere Knöchelschiene reduzieren.
