(Muskelfaserriss)
Beinbeuger Stamm – Definition
Ein hamstring Stamm ist ein Einriss der kleinen Fasern der Muskeln in der Oberschenkel Gruppe. Die Beinbeuger sind die große Gruppe von Muskeln in der Rückseite des Oberschenkels. Sie bestehen aus drei Muskeln, die von oberhalb der Hüfte bis unterhalb des Kniegelenks führen.
Beinbeuger Stamm – Ursachen
Ein Oberschenkel Stamm kann verursacht werden durch:
- Recken der hamstrings über die Höhe der Spannung, dass sie standhalten
- Plötzlich Stress setzen auf die Beinbeuger, wenn sie für den Stress nicht bereit sind,
- Mit Hilfe der Beinbeuger zu viel an einem bestimmten Tag
- Mit einem direkten Schlag auf die Kniesehnen
- Hamstring Stamm ist eine gemeinsame Sport-Verletzungen.
Beinbeuger Stamm – Risikofaktoren
Ein Risikofaktor ist etwas, das Ihre Chance erhöht sich eine Verletzung des Erhaltens. Risikofaktoren für eine Achillessehne Stamm umfassen:
- Die Teilnahme an Sportarten, den Sprint erfordern, sowie:
- Betrieb
- Hürdenlauf
- Weitsprung
- Basketball
- Fußball
- Fußball
- Rugby
- Ermüdung
- verspannte Oberschenkelmuskulatur
- Überanstrengung
- Kaltes Wetter
- Zurück Achillessehnenverletzung
Beinbeuger Stamm – Symptome
Symptome umfassen:
- Schmerz und Zärtlichkeit in der Rückseite des Oberschenkels
- Steifheit in den Beinbeuger
- Schwäche in den Beinbeuger
- Blaue Flecken auf der Rückseite des Oberschenkels, wenn Blutgefäße gebrochen
- Popping oder Gefühl, als die Muskelrisse Schnappen (möglicherweise)
Beinbeuger Stamm – Diagnose
Der Arzt wird nach Ihren Symptomen und Ihrer medizinischen Vorgeschichte fragen, Ihre bisherige körperliche Aktivität, und wie die Verletzung aufgetreten. Der Arzt wird auch prüfen, die Oberschenkel für:
- Zärtlichkeit und / oder Quetschungen direkt über die Beinbeuger
- Schmerzen und Schwäche beim Zusammenziehen der Beinbeuger, insbesondere gegen Widerstand
Zerrungen werden entsprechend ihrer Schwere abgestuft:
1. Klasse
- Einige Strecken mit Mikro-Zerreißen der Muskelfasern
- Die Wiederherstellung kann vollständig in 10-21 Tage.
Klasse 2
- Partial Reißen der Muskelfasern
- Die Wiederherstellung kann nehmen 1-2 Monate.
Klasse 3
- komplette Reiß (Bruch) der Muskelfasern
- Die Wiederherstellung kann mehr als drei Monate dauern.
- Operation erforderlich sein, um die zerrissenen Muskelfasern zu reparieren. Dies ist sehr selten.
Für eine schwere Belastung Achillessehne, Sie können eine MRT-Untersuchung, um zu sehen, wenn die Reiß chirurgische Reparatur erfordert. Professionelle und kollegiale Athleten haben manchmal MRI-Scans, die Länge ihrer Erholung vorhersagen helfen.
Beinbeuger Stamm – Behandlung
Die Behandlung hängt von der Schwere des Stammes. Ihr Arzt kann empfehlen, dass Sie mit einem Physiotherapeuten arbeiten. Behandlungsmöglichkeiten sind:
Sich ausruhen
Sie nicht tun Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, wie Laufen, Springen, und Gewichtheben der Oberschenkelmuskeln. Wenn das normale Gehen schmerzt, verkürzen Ihren Schritt. Spielen Sie nicht Sport, bis Ihr Arzt oder Physiotherapeuten hat Ihnen die Erlaubnis, dies zu tun.
Kalt
Bewerben Eis oder eine Kältepackung auf die Achillessehne Bereich für 15-20 Protokoll, vier Mal am Tag, für mehrere Tage nach der Verletzung. Wickeln Sie das Eis oder kalte Packung in einem Handtuch. Tragen Sie das Eis nicht direkt auf Ihre Haut auf.
Pain Relief Medications
Ihr Arzt kann empfehlen, dass Sie nehmen over-the-counter Medikamente, wie Aspirin, Ibuprofen, oder Paracetamol, zu helfen, Schmerzen zu lindern. Topische Schmerzmittel (z.B, Cremes, Patches) werden auf die Haut eine andere Option.
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Fragen haben über diese Medikamente mit. Wenn Sie noch Zärtlichkeit in den Beinbeuger, während der Einnahme dieser Medikamente, nicht zurück zu körperlicher Aktivität. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie auf die Aktivität der Rückkehr.
Kompression
Tragen Sie einen elastischen Kompressionsverband (z.B, Ace Bandage) um Ihre Oberschenkel zusätzliche Schwellung zu verhindern. Achten Sie darauf, den Verband zu wickeln zu eng.
Elevation
Halten Sie Ihr Bein höher als Ihr Herz, so viel wie möglich für die ersten 24 Stunden oder so zu minimieren Schwellungen. Ein paar Tage der Erhebung könnte für schwere Belastungen zu empfehlen.
Hitze
Verwenden Sie nur Wärme, wenn Sie körperliche Aktivität zurückkehren. Benutzen Sie diese dann vor dem Dehnen oder bereiten Sportarten spielen.
Dehnung
Wenn der akute Schmerz ist weg, beginnt sanft wie empfohlen Dehnung von medizinischem Fachpersonal. Bleiben Sie innerhalb Schmerzgrenzen. Halten Sie jede Dehnung für ca. 10 Sekunden und wiederholen sechsmal. Dehnen Sie mehrmals am Tag.
Stärkung
Beginnen Sie Übungen für Ihre Oberschenkel zu stärken, wie von einem Arzt empfohlen.
Wenn Sie mit einem Oberschenkel Stamm diagnostiziert werden, folgen die Anweisungen Ihres Arztes.
Beinbeuger Stamm – Verhütung
Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie Ihre Oberschenkel belasten werden:
- Halten Sie Ihre Oberschenkel stark, so können sie die Energie der plötzliche körperliche Belastung absorbieren.
- Immer tun eine kurze Aufwärmphase, bevor Ihre Oberschenkel Stretching.
- Lernen Sie die richtige Technik für Bewegung und sportliche Aktivitäten. Dies wird Stress auf alle Muskeln verringern, einschließlich Ihrer hamstrings.
