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Muskelverhärtung

(Wadenzerrung; gastrocnemius Dehnungs; gastrocnemius Träne; Gastrocnemius Muskelverletzung)

Muskelverhärtung – Definition

Ein verspannte Wadenmuskel ist ein Einriss der kleinen Fasern der Muskeln. Die Wadenmuskeln sind in der Rückseite des unteren Beins.

Muskelverhärtung – Ursachen

Ein Kalb-Stamm kann verursacht werden durch:

  • Dehnen der Wadenmuskulatur über die Höhe der Spannung, dass sie standhalten
  • Plötzlich Stress setzen auf die Wadenmuskeln, wenn sie für den Stress nicht bereit sind,
  • Unter Verwendung der Wadenmuskulatur zu viel an einem bestimmten Tag
  • Ein direkter Schlag gegen die Wadenmuskeln

Muskelverhärtung – Risikofaktoren

Diese Faktoren erhöhen die Chance auf einen Stamm. Risikofaktoren für eine Muskelverhärtung umfassen:

  • Sportarten, den Sprint erfordern, sowie:
    • Laufen
    • Hürdenlauf
    • Weitsprung
    • Basketball
    • Fußball
    • Fußball
    • Rugby
  • Müdigkeit
  • Enge Wadenmuskeln
  • Überanstrengung
  • Kaltes Wetter

Muskelverhärtung – Symptome

Die Symptome einer Muskelverhärtung umfassen:

  • Schmerz und Zärtlichkeit in der Wade
  • Steifheit in den Wadenmuskeln
  • Schwäche der Wadenmuskulatur
  • Schmerzen beim Drücken des Fußes oder Stehen auf Zehenspitzen aus
  • Quetschungen an der Wade (wenn Blutgefäße gebrochen)
  • Popping Gefühl, als die Muskelrisse (möglicherweise)

Muskelverhärtung – Diagnose

Der Arzt wird nach Ihren Symptomen und Ihrer medizinischen Vorgeschichte fragen. Sie werden auch über Ihre bisherige körperliche Aktivität stellen und wie die Verletzung aufgetreten. Der Arzt wird auch prüfen, Ihr Kalb:

  • Zärtlichkeit und / oder Quetschungen direkt über die Wadenmuskeln
  • Schmerzen beim Zusammenziehen der Wadenmuskeln, insbesondere gegen Widerstand

Die folgenden Tests können auch durchgeführt werden:

Bluttests

  • MRT-Untersuchung - ein Test, die Magnetwellen verwendet, die Strukturen innerhalb des Kniegelenks zu zeigen,
  • Doppler-Ultraschall - ein Test, der Schallwellen verwendet, Teile des Körpers zu untersuchen,
  • Zerrungen werden entsprechend ihrer Schwere abgestuft.

Klasse 1

  • Stretching mit einigen microtearing der Muskelfasern
  • Die Wiederherstellung kann in etwa vollständig sein 2 zu 3 Wochen

Klasse 2

  • Partial Reißen der Muskelfasern
  • Die Wiederherstellung kann nehmen 1 zu 2 Monate

Klasse 3

  • komplette Reiß (Bruch) der Muskelfasern
  • Eine vollständige Heilung kann nehmen mehr als 3 Monate

Für eine schwere Wadenzerrung, Athleten können eine MRI-Scans haben. Der Scan wird dazu beitragen, die Länge ihrer Erholung vorhersagen.

Muskelverhärtung – Behandlung

Die Behandlung hängt von der Schwere des Stammes.

Die Behandlung umfasst in der Regel:

Medikamente

Ihr Arzt kann empfehlen, dass Sie nehmen over-the-counter Medikamente, wie Aspirin, Ibuprofen, oder Paracetamol, zu helfen, Schmerzen zu lindern. Topische Schmerzmittel (z.B, Cremes, Patches) werden auf die Haut eine andere Option.

Wenn Sie noch Zärtlichkeit in der Wade, während der Einnahme dieser Medikamente, nicht zurück zu körperlicher Aktivität. Fragen Sie Ihren Arzt.

Selbstversorgung

Beginnen Sie in der ersten 24 Stunden:

  • Rest - Sie Aktivitäten, die nicht tun, die Schmerzen verursachen, wie Laufen, Springen, und Gewichtheben mit Hilfe der Unterschenkelmuskulatur. Wenn das normale Gehen schmerzt, verkürzen Ihren Schritt. Spielen Sie nicht Sport, bis der Schmerz und lokale Zartheit weg sind.
  • Kälte - für 15-20 Minuten Eis oder eine Kältepackung auf den Wadenbereich Nehmen, 4 Mal am Tag, für mehrere Tage nach der Verletzung. Wickeln Sie das Eis oder kalte Packung in einem Handtuch. Das Eis nicht direkt auf die Haut auftragen.
  • Kompression - Tragen Sie einen elastischen Verband Kompressions (z.B, Ace Bandage) um den Unterschenkel zusätzliche Schwellung zu verhindern. Wickel von den Zehen bis das Bein, um nicht unter der Verpackung Schwellung zu verursachen. Achten Sie darauf, den Verband zu wickeln zu fest.
  • Elevation - Halten Sie das Bein höher als Ihr Herz, so viel wie möglich für die ersten 24 Stunden zu minimieren Schwellungen.
  • Am besten ist es nicht Aspirin oder Ibuprofen während der ersten zu nehmen 24 Stunden, wenn Sie eine Menge von Schwellungen haben. Diese Medikamente können mit dem Gerinnungsmechanismus stören.

Fortsetzung Pflege:

  • Hitze - Verwenden Sie Hitze nicht während der ersten 3-5 Tage. Verwenden Sie nur Wärme, wenn Sie körperliche Aktivität zurückkehren. Benutzen Sie diese dann vor dem Dehnen oder bereiten Sportarten spielen.
  • Stretching - Wenn der akute Schmerz ist weg, beginnen sanft wie empfohlen Stretching ihrer beruflichen Tätigkeit eine Gesundheitsversorgung. Bleiben Sie innerhalb Schmerzgrenzen. Halten Sie jede Dehnung für ca. 10 Sekunden und wiederholen 6 mal. Wiederholen Strecken 4-6 Zeiten während des Tages.
  • Stärkung - Beginnen Übungen für die Wadenmuskeln zu stärken, wie von einem Fachmann empfohlen. Dies ist sehr wichtig, vor weiteren Problemen zu schützen.

Wenn Sie mit einer Muskelverhärtung diagnostiziert werden, folgen die Anweisungen Ihres Arztes.

Muskelverhärtung – Verhütung

Zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Wadenmuskelanstrengung:

  • Halten Sie Ihre Wadenmuskulatur stark, so können sie die Energie der plötzliche körperliche Belastung absorbieren
  • Nach einer kurzen Aufwärmphase, ausstrecken Wadenmuskeln vor der körperlichen Aktivität
  • Lernen Sie die richtige Technik für Bewegung und sportliche Aktivitäten Stress auf Ihre Muskeln zu verringern

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