(Svalová kontrakce Bolest hlavy; Bolest hlavy typu napětí)
Tenzní bolest hlavy – Definice
Tenzní bolest hlavy se týká bolesti hlavy spojené se stresem a svalovou kontrakcí. Tyto bolesti hlavy se mohou objevit pouze příležitostně v reakci na stresující událost. Mohou být také chronické, vyskytující se často. Některé tenzní bolesti hlavy jsou téměř konstantní, s každodenní bolestí, která může mít různou intenzitu.
Tenzní bolest hlavy – Příčiny
Tenzní bolesti hlavy se mohou objevit, když svaly na krku, tvář, a kontrakt na pokožku hlavy, které způsobují bolest. Přesná příčina této svalové kontrakce není známa. Mezi faktory, které mohou přispívat k tenzní bolesti hlavy, patří:
- Stres
- Úzkost
- Deprese
- Namáhání očí
- Špatné držení těla
- Zranění nebo artritida krční oblasti
- Onemocnění temporomandibulárního kloubu (TMJ)
- Chemická nerovnováha v mozku
Tenzní bolest hlavy – Rizikové faktory
Rizikový faktor je něco, co zvyšuje vaši šanci na onemocnění nebo stav. Vaše riziko, že dostanete tenzní bolest hlavy, se zvyšuje:
- Deprese
- Úzkost
- Sex: ženský
- Zatínání nebo skřípání zubů
- Spánková apnoe
- Léky
- Narušení spánku
- Nízká fyzická aktivita
- Mít nadváhu
- Kouření
Tenzní bolest hlavy – Příznaky
Příznaky tenzní bolesti hlavy obvykle začínají pomalu a narůstají.
Příznaky zahrnují:
- Konstantní, stálá bolest a tlak
- Tupá a bolestivá bolest
- Bolest cítil na obou stranách hlavy, v čele, chrámy, a zadní část hlavy
- Tlak se může zdát jako pevný pás kolem hlavy
- Intenzita se pohybuje od mírné po těžkou a může se během dne měnit
- Napjatost svalů hlavy a krku
Bolesti hlavy mohou být tak silné a trvalé, že narušují běžné činnosti a spánek.
Tenzní bolest hlavy – Diagnóza
Lékař se vás zeptá na vaše příznaky a anamnézu, a provést fyzickou zkoušku. Příčinu bolesti hlavy může být obtížné určit.
Testy mohou zahrnovat:
- Neurologické vyšetření
- Krevní testy
- Rentgen krku — test, který využívá záření k pořízení snímku struktur uvnitř těla, zejména kosti
- CT sken — typ rentgenu, který využívá počítač k vytváření snímků struktur uvnitř hlavy
- MRI scan — typ stroje, který využívá magnetické pole, rádiové vlny, a počítač k vytváření obrázků struktur uvnitř hlavy
Tenzní bolest hlavy – Léčba
Tenzní bolesti hlavy jsou zvládnuty, spíše než vyléčit. Cílem terapie je zastavit bolest hlavy a snížit frekvenci budoucích epizod.
Léčba může zahrnovat:
Léky
Léky mohou zahrnovat:
- Volně prodejné prášky proti bolesti – Nepřetržité užívání některých volně prodejných léků může způsobit odraženou bolest, když lék přestanete užívat. Přílišné užívání těchto léků může způsobit bolesti hlavy. Léky proti bolesti jsou nejúčinnější, když se užívají při prvním příznaku bolesti a předtím, než se stane závažnou.
- Nesteroidní protizánětlivé léky na předpis (NSAID)nebo svalových relaxancií
- Léky k prevenci bolestí hlavy, jestliže trpíte každodenními tenzními bolestmi hlavy
- Antidepresivní léky, i když nemáte klinickou depresi
- Botulotoxinové injekce (Botox)
Péče o sebe během bolesti hlavy
Samopéče může zahrnovat:
- Odpočinek.
- Dejte si na hlavu nebo krk ledový obklad nebo tepelný obklad, abyste zmírnili nepohodlí.
- Dejte si teplou sprchu, s vodou tekoucí přes napjaté svaly.
- Masírujte si spánky a krk.
- Cvičte relaxační techniky.
Změny životního stylu
Změny životního stylu mohou zahrnovat:
- Cvičit pravidělně.
- Zlepšete své držení těla.
- Dopřejte si dostatek spánku.
- Dělejte si přestávky od úkolů.
- Naučte se a procvičujte techniky zvládání stresu a relaxace.
- Zvažte návštěvu poradce:
- Rozvíjejte nové dovednosti zvládání.
- Identifikujte události, které spouštějí bolesti hlavy, a pracujte na jejich vyřešení.
Doplňkové terapie
Další terapie mohou zahrnovat:
- Akupunktura – Akupunktura vám může pomoci mít více dní bez bolesti hlavy a snížit intenzitu bolestí hlavy, když se objeví.
- Fyzikální terapie — Fyzioterapeuti vám mohou pomoci vytvořit program domácího cvičení.
- Masážní terapie, pokud vás bolí krk a ramena
Pokud vám byla diagnostikována tenzní bolest hlavy, dodržujte pokyny svého lékaře.
Tenzní bolest hlavy – Prevence
Pravděpodobnost tenzní bolesti hlavy můžete snížit tím, že se naučíte zvládat stres. Vyzkoušejte následující strategie:
- Psát si deník, označení, kdy se bolesti hlavy objevují a co jste dělali, než začaly.
- Naučte se rozpoznat, co vyvolává tenzní bolest hlavy.
- Vyhněte se nebo minimalizujte stresové situace.
- Dělejte si časté přestávky na procházku nebo pohyb.
- Udělejte si čas na příjemné aktivity.
- Cvičte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání a soustředění se na něco příjemného.
- Naučte se techniky pro zvládání obtížných nebo stresových situací.
- Udělejte si čas na přátele a vybudujte si silný podpůrný systém.
- Jděte brzy spát a dobře se vyspěte.
- Cvičit pravidělně.
- Nehrbit se.
- Držte telefon, než ho držet na rameni, nebo použijte náhlavní soupravu.
