(Contraction musculaire Maux de tête; Maux de tête Tension-Type)
maux de tête de tension – Définition
maux de tête de tension se réfère à la douleur de tête associée au stress et à la contraction musculaire. Ces maux de tête peuvent se produire que de temps en temps en réponse à un événement stressant. Ils peuvent aussi être chroniques, FRÉQUENTS. Certains maux de tête de tension sont presque constante, avec la douleur quotidienne qui peuvent varier en intensité.
maux de tête de tension – causes
Les céphalées de tension peuvent se produire lorsque les muscles du cou, visage, et le contrat du cuir chevelu, qui produisent de la douleur. La cause précise de cette contraction musculaire est inconnue. Les facteurs qui peuvent contribuer à des maux de tête de tension comprennent:
- Stress
- Anxiété
- Dépression
- Fatigue des yeux
- Mauvaise position
- Les blessures ou l'arthrite de la région du cou
- maladie articulaire temporo (TMJ)
- déséquilibres chimiques dans le cerveau
maux de tête de tension – Facteurs de risque
Un facteur de risque est quelque chose qui augmente vos chances de contracter une maladie ou un état. Votre risque d'obtenir un mal de tête de tension augmente avec:
- Dépression
- Anxiété
- Sexe: femelle
- Serrer les dents ou de broyage
- Sleep apnea
- Médicaments
- Sleep disruption
- activité physique faible
- Being Overweight
- Fumeur
maux de tête de tension – Les symptômes
symptômes de céphalées de tension commencent généralement lentement et.
Les symptômes comprennent:
- Constant, la douleur et la pression constante
- douleur et sourde
- La douleur ressentie sur les deux côtés de la tête, dans le front, temples, et l'arrière de la tête
- La pression peut se sentir comme une bande serrée autour de la tête
- L'intensité varie de légère à sévère et peut varier au cours de la journée
- Serrement dans les muscles de la tête et du cou
Maux de tête peut devenir si grave et constant qu'ils interfèrent avec les activités normales et le sommeil.
maux de tête de tension – Diagnostic
Le médecin vous posera des questions sur vos symptômes et vos antécédents médicaux, et effectuer un examen physique. La cause d'un mal de tête peut être difficile de déterminer.
Les tests peuvent inclure:
- Neurological exam
- Tests sanguins
- Neck x-ray - un test qui utilise le rayonnement pour prendre une photo de structures à l'intérieur du corps, surtout les os
- CT scan - un type de rayons X qui utilise un ordinateur pour faire des photos de structures à l'intérieur de la tête
- IRM - un type de machine qui utilise un champ magnétique, les ondes radio, et un ordinateur pour faire des photos de structures à l'intérieur de la tête
maux de tête de tension – Traitement
Les céphalées de tension sont gérés, plutôt que guérir. Les thérapies visent à arrêter les maux de tête et de réduire la fréquence des futurs épisodes.
Le traitement peut inclure:
Médicaments
Les médicaments peuvent inclure:
- Over-the-counter pilules contre la douleur - L'utilisation continue d'une over-the-counter médicaments peuvent provoquer une douleur de rebond lorsque vous arrêtez de prendre le médicament. L'utilisation de ces médicaments trop peut causer des maux de tête. Médicaments contre la douleur sont les plus efficaces lorsqu'ils sont pris au premier signe de douleur et avant qu'elle ne devienne grave.
- non stéroïdiens ordonnance des médicaments anti-inflammatoires (AINS)ou myorelaxants
- Les médicaments pour prévenir les maux de tête, si vous souffrez de maux de tête de tension quotidienne
- médicaments antidépresseurs, même si vous n'êtes pas cliniquement déprimé
- Botulinum toxin injections (Botox)
Prendre soin de soi pendant le casse-tête
Prendre soin de soi peut comprendre:
- Du repos.
- Mettez un sac de glace ou un pack de chaleur sur la tête ou le cou pour soulager l'inconfort.
- Prenez une douche chaude, avec l'eau courante sur les muscles tendus.
- Massez vos tempes et du cou.
- techniques de relaxation pratique.
Changements de style de vie
les changements de style de vie peuvent inclure:
- Exercice régulier.
- Améliorez votre posture.
- Avoir fait le plein de sommeil.
- Prenez des pauses de tâches.
- Apprendre et pratiquer la gestion du stress et des techniques de relaxation.
- Pensez à voir un conseiller:
- Développer de nouvelles compétences d'adaptation.
- Identifier les événements qui déclenchent les maux de tête et de travailler à la résolution.
D'autres thérapies
thérapies peuvent inclure:
- Acupuncture - L'acupuncture peut vous aider à avoir plus de jours sans maux de tête et de diminuer l'intensité des maux de tête quand ils se produisent.
- Physiothérapie - thérapeutes physiques peut vous aider à développer un programme d'exercices à domicile.
- La thérapie de massage si la douleur est dans votre cou et les épaules
Si vous êtes diagnostiqué avec un mal de tête de tension, suivez les instructions de votre médecin.
maux de tête de tension – La prévention
Vous pouvez être en mesure de réduire le risque d'une céphalée de tension en apprenant à gérer le stress. Essayez les stratégies suivantes:
- Tenir un journal, marquage lorsque des maux de tête se produisent et que faisiez-vous avant de commencer.
- Apprenez à reconnaître ce qui provoque un mal de tête de tension.
- Éviter ou minimiser les situations stressantes.
- Prenez des pauses fréquentes pour marcher ou se déplacer.
- Prenez le temps pour des activités agréables.
- techniques de relaxation pratique, comme la respiration profonde et en se concentrant sur quelque chose d'agréable.
- Apprenez les techniques pour faire face à des situations difficiles ou stressantes.
- Prenez le temps pour les amis et construire un solide système de soutien.
- Aller au lit tôt et obtenir sommeil une bonne nuit.
- Exercice régulier.
- Ne pas affaler.
- Tiens le téléphone, plutôt que de bercer sur votre épaule, ou utiliser un casque.
