Chrápání – Definice
Chrápání je zvuk vydávaný během spánku. Je to zvuk chvění hrdla, jak proudí vzduch.
Chrápání – Příčiny
Vzduch by měl být schopen snadno procházet vašimi ústy, nos, a hrdlo. Někdy, během spánku, vzduch se těmito oblastmi nemůže snadno pohybovat. Toto turbulentní proudění vzduchu způsobuje vibrace ústní dutiny. To je to, co způsobuje zvuk chrápání. Menší dýchací cesty mohou vést k hlasitějšímu chrápání. Může být bráněno proudění vzduchu:
- Slabé svaly na jazyku a krku
- Zvětšené mandle, nosní mandle, nebo jiné překážky (tj, nádory nebo cysty)
- Nadměrná tkáň kolem krku v důsledku obezity
- Strukturální faktory
- Dlouhé měkké patro (střecha úst)
- Dlouhá uvula
- Deformace nosu nebo nosní přepážky
- Malá brada, předkus, nebo vysoké patro (u žen)
- Ucpané nosní cesty z nachlazení, chřipka, sinusová infekce, nebo alergie
Chrápání – Rizikové faktory
Mezi faktory, které mohou zvýšit vaše riziko chrápání, patří:
- Sex: mužský
- Mít nadváhu
- Stáří: Přes 50
- Rodinná historie
- Užívání drog (látky tlumící centrální nervový systém) nebo alkohol, který působí jako respirační tlumič
- Při spánku ležet na zádech
- Nosní obstrukce (kvůli nachlazení, sinusová infekce, alergie, zvětšené adenoidy, nebo zranění, které vytlačilo nosní chrupavku nebo kosti)
Chrápání – Příznaky
Hlavním příznakem chrápání je hlučné dýchání během spánku.
Chrápání může být spojeno se spánkovým stavem zvaným spánková apnoe. Chrápání se spánkovou apnoe může způsobit tyto příznaky:
- Během spánku
- lapal po dechu
- Dušení
- Dlouhé pauzy v dýchání
- Časté probouzení
- V bdělém stavu:
- Ospalost a únava během dne
- Pomalost v duševním fungování
- Bolesti hlavy
Kdy mám zavolat svému lékaři?
Zavolejte svého lékaře, pokud chrápete a máte jiné příznaky spánkové apnoe. Také se poraďte se svým lékařem, pokud máte pravidelné chrápání, které vás nebo vašeho partnera trápí.
Pokud vaše dítě pravidelně chrápe, promluvte si s jejich lékařem.
Chrápání – Diagnóza
Pokud je vaše chrápání silné, lékař se bude chtít ujistit, že nemáte obstrukční spánkovou apnoe. Diagnóza může zahrnovat:
- Fyzikální vyšetření krku, krk, ústa, a nos
- Studie spánku v laboratoři – která pomůže určit, jak moc chrápání narušuje váš spánek
Chrápání – Léčba
V případech chrápání bez spánkové apnoe, změny životního stylu mohou příznaky zmírnit. Závažnější případy mohou vyžadovat operaci nebo zařízení.
Změny životního stylu
Mezi změny, které mohou pomoci zastavit chrápání, patří:
- Pokud máte nadváhu, zhubnout.
- Cvičení pro zlepšení svalového tonusu
- Vyhněte se pití alkoholu nebo užívání sedativ.
- Vytvořte si pravidelný režim spánku.
- Spěte spíše na boku než na zádech.
- Léčit příčiny ucpaného nosu (Např, alergie nebo nachlazení).
- Zvedněte čelo postele asi o čtyři palce. Použijte další polštáře nebo dejte něco pod matraci.
Chirurgie
Operace může být provedena k odstranění přebytečné tkáně v nose nebo krku. Během operace, laser nebo skalpel odstraní tkáň, která blokuje dýchací cesty. Léčba laserovou operací vyžaduje řadu operací. Tyto operace jsou obvykle vyhrazeny pro těžké a rušivé případy chrápání.
Jiným postupem se pokuste zpevnit střechu úst.
Zařízení
Mezi zařízení, která mohou otevřít dýchací cesty během spánku, patří:
- Trvalý pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP) – dýchací cesty jsou podepřeny nepřetržitým proudem vzduchu. Vzduch prochází zařízením podobným masce, kterou nosíte během spánku. Častěji se používá u lidí s obstrukční spánkovou apnoe.
- Náustky — pomáhají umístit měkké patro a jazyk pro lepší dýchání.
Chrápání – Prevence
Chcete-li zabránit chrápání, můžete provést následující kroky:
- Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost.
- Léčí příznaky nachlazení a alergie.
- Několik hodin před spaním nepijte alkohol ani neužívejte sedativa.
- Spi na boku.
