(Vytažený kvadriceps)
Napětí kvadricepsu – Definice
Natažení kvadricepsu je částečné natržení malých vláken svalů, které tvoří skupinu kvadricepsu. Čtyřhlavý sval stehna je velká skupina svalů v přední části stehna. Skládají se ze čtyř svalů na každé noze, které probíhají od kyčlí ke kolenům.
Napětí kvadricepsu – Příčiny
Napětí kvadricepsu může být způsobeno:
- Protahování kvadricepsů nad míru napětí nebo stresu, které mohou odolat
- Náhlé zatížení kvadricepsů, když sval není připraven na stres
- Přílišné používání kvadricepsu v určitý den
- Prožívání úderu do kvadricepsu
- Provádění namáhavé činnosti kvadricepsu (Např, tanec)
Napětí kvadricepsu – Rizikové faktory
Rizikový faktor je něco, co zvyšuje vaši šanci na onemocnění, stav, nebo zranění.
- Sporty, které vyžadují návaly rychlosti, jako:
- Běh
- Překážky
- Skok do dálky
- Basketball
- Fotbal
- Fotbal
- Ragby
- Únava
- Pevné kvadricepsy
- Přepětí
- Chladné počasí
- Předchozí zranění kvadricepsu
Napětí kvadricepsu – Příznaky
Příznaky zahrnují:
- Bolest a citlivost v přední části stehna
- Ztuhlost v kvadricepsu
- Slabost kvadricepsu
- Modřina na přední straně stehna (pokud jsou porušeny krevní cévy)
- Pocit praskání nebo praskání, když se sval trhá (vzácný)
Napětí kvadricepsu – Diagnóza
Lékař se vás zeptá na vaše příznaky a anamnézu, vaší nedávné fyzické aktivitě, a jak ke zranění došlo. Lékař také vyšetří vaše stehna:
- Citlivost a/nebo modřiny přímo nad kvadricepsem
- Bolest nebo slabost při kontrakci kvadricepsu, zejména proti odporu
Svalová napětí jsou odstupňována podle jejich závažnosti:
Školní známka 1
- Nějaké protahování s mikrotrháním svalových vláken.
- Obnova může být dokončena v 10-21 Dny.
Školní známka 2
- Částečné natržení svalových vláken.
- Obnova může trvat až 1-2 měsíce.
Školní známka 3
- Úplné roztržení (prasknutí) svalových vláken.
- Obnova může trvat déle než 3 měsíce.
- K opravě přetržených svalových vláken může být nutná operace.
Pro těžké namožení kvadricepsu, můžete mít vyšetření magnetickou rezonancí nebo ultrazvuk, abyste zjistili, zda trhlina vyžaduje chirurgickou opravu. Profesionální nebo seriózní sportovci někdy potřebují tyto testy, aby jim pomohli předpovědět délku jejich rekonvalescence.
Napětí kvadricepsu – Léčba
Léčba závisí na závažnosti kmene.
Léčba obvykle zahrnuje:
- Odpočinek — Nedělejte činnosti, které způsobují bolest, jako je běhání, skákání a vzpírání pomocí stehenních svalů. Pokud normální chůze bolí, zkraťte krok. Nehrajte sport, dokud bolest nezmizí a váš lékař vám nedá povolení.
- Chlad — Přiložte led nebo studený obklad na oblast kvadricepsu 15 na 20 minuty, 4 krát denně po dobu několika dní po poranění. Zabalte led nebo studený obklad do ručníku. Neaplikujte led přímo na pokožku.
- Léky proti bolesti – příklady zahrnují aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin), nebo acetaminofen (Tylenol). Lokální léky proti bolesti (Např, krémy, záplaty) aplikované na kůži jsou další možností. Zeptejte se svého lékaře, pokud máte nějaké otázky ohledně užívání těchto léků. Pokud máte při užívání těchto léků stále citlivost v kvadricepsech, nevracejte se k fyzické aktivitě. První, poraďte se se svým lékařem, než se vrátíte ke hře.
- Komprese — Noste elastický kompresní obvaz (např., Esový obvaz) kolem stehna, abyste zabránili dalšímu otoku. Dávejte pozor, abyste obvaz neobvinuli příliš těsně.
- Nadmořská výška — Nejprve držte nohu co nejvíce výše než srdce 24 hodin nebo tak, aby se minimalizoval otok.
- Teplo — Teplo používejte pouze tehdy, když se vracíte k fyzické aktivitě. Poté jej použijte před protahováním nebo přípravou na sport.
- Protahování — Když akutní bolest pomine, začněte s jemnými protahovacími cvičeními podle doporučení zdravotníka. Zůstaňte v mezích bolesti. Vydržte každé protažení přibližně 10 sekund a opakujte 6 časy.
- Posilování — Začněte posilovací cvičení pro vaše kvadricepsy podle doporučení zdravotníka.
Pokud máte diagnostikovaný namožený kvadriceps, dodržujte pokyny svého lékaře.
Napětí kvadricepsu – Prevence
Abyste snížili šanci, že si zatížíte kvadricepsy:
- Udržujte své kvadricepsové svaly silné, aby mohly absorbovat energii náhlého fyzického stresu.
- Po krátkém zahřátí, natáhněte kvadricepsy.
- Naučte se správnou techniku cvičení a sportovních aktivit. Tím se sníží stres na všechny vaše svaly, včetně vašeho kvadricepsu.
