(Traîné quadriceps)
souche quadriceps – Définition
souche quadriceps est une rupture partielle des petites fibres des muscles qui composent le groupe du quadriceps. Les quadriceps sont le grand groupe de muscles à l'avant de la cuisse. Ils se composent de quatre muscles de chaque jambe qui courent à partir des hanches aux genoux.
souche quadriceps – causes
Une souche quadriceps peut être causée par:
- Étirer les quadriceps au-delà de la quantité de tension ou de stress qu'ils peuvent résister
- Soudain, mettant l'accent sur les quadriceps lorsque le muscle est pas prêt pour le stress
- En utilisant les quadriceps trop sur un certain jour
- L'expérience d'un coup aux quadriceps
- Faire une activité intense quadriceps (par exemple, Danse)
souche quadriceps – Facteurs de risque
Un facteur de risque est quelque chose qui augmente vos chances d'obtenir une maladie, condition, ou d'une blessure.
- Les sports qui nécessitent des pointes de vitesse, tel que:
- Fonctionnement
- Haies
- Long saut
- Basketball
- Football
- Football
- Le rugby
- Fatigue
- quadriceps serrés
- surmenage
- Température froide
- blessure quadriceps Précédent
souche quadriceps – Les symptômes
Les symptômes comprennent:
- La douleur et la tendresse à l'avant de la cuisse
- Raideur dans les quadriceps
- La faiblesse des quadriceps
- Ecchymoses sur le devant de la cuisse (si les vaisseaux sanguins sont brisés)
- Popping ou claquer la sensation que les déchirures musculaires (rare)
souche quadriceps – Diagnostic
Le médecin vous posera des questions sur vos symptômes et vos antécédents médicaux, votre activité physique récente, et comment la blessure est survenue. Le médecin examinera également vos cuisses pour:
- Tendresse et / ou des ecchymoses directement sur les quadriceps
- La douleur ou de faiblesse lors de la contraction du quadriceps, notamment contre la résistance
Les claquages sont classés en fonction de leur gravité:
Qualité 1
- Certains étirage avec microtearing des fibres musculaires.
- La récupération peut être complet 10-21 journées.
Qualité 2
- déchirure partielle des fibres musculaires.
- La récupération peut prendre jusqu'à 1-2 mois.
Qualité 3
- déchirure complète (rupture) des fibres musculaires.
- La récupération peut prendre plus de 3 mois.
- chirurgie peut être nécessaire pour réparer les fibres musculaires déchirés.
Pour les souches de quadriceps sévères, vous pouvez avoir une IRM ou une échographie pour voir si la déchirure nécessite une réparation chirurgicale. Les athlètes professionnels ou graves ont parfois besoin de ces tests pour aider à prédire la durée de leur récupération.
souche quadriceps – Traitement
Le traitement dépend de la gravité de la souche.
Le traitement comprend habituellement:
- Reste - Ne pas faire des activités qui causent la douleur, comme la course, sauter et le levage de poids en utilisant les muscles de la cuisse. Si mal la marche normale, raccourcir votre foulée. Ne pas faire du sport jusqu'à ce que la douleur a disparu et que votre médecin vous a donné la permission.
- Froid - Appliquer de la glace ou une compresse froide à la zone quadriceps pour 15 à 20 minutes, 4 fois par jour pendant plusieurs jours après la blessure. Enveloppez la banquise ou de froid dans une serviette. N'appliquez pas la glace directement sur votre peau.
- La douleur des médicaments de secours - Les exemples incluent l'aspirine, ibuprofène (Advil, Motrin), ou de l'acétaminophène (Tylenol). médicaments contre la douleur topique (par exemple, crèmes, patches) appliquée à la peau sont une autre option. Demandez à votre médecin si vous avez des questions sur l'utilisation de ces médicaments. Si vous avez encore la tendresse dans les quadriceps tout en prenant ces médicaments, ne pas revenir à l'activité physique. Premier, consultez votre médecin avant de retourner jouer.
- Compression - Porter un bandage de compression élastique (par exemple,, bandage Ace) autour de votre cuisse pour éviter un gonflement supplémentaire. Attention à ne pas trop serrer le pansement.
- Elevation - Gardez votre jambe plus haut que votre cœur autant que possible pour la première 24 heures ou pour minimiser l'enflure.
- Chaleur - Utiliser la chaleur que lorsque vous retournez à l'activité physique. Puis l'utiliser avant de vous étirer ou se préparer à faire du sport.
- Stretching - Lorsque la douleur aiguë est révolu, commencer exercices d'étirement comme recommandé par un professionnel de la santé. Restez dans les limites de la douleur. Maintenez chaque étirement pendant environ 10 secondes et répétez 6 fois.
- Renforcement - Commencez le renforcement des exercices pour vos quadriceps comme recommandé par un professionnel de la santé.
Si vous êtes diagnostiqué avec un quadriceps tendues, suivez les instructions de votre médecin.
souche quadriceps – La prévention
Pour réduire le risque que vous mettra à rude épreuve vos quadriceps:
- Gardez vos quadriceps muscles forts afin qu'ils puissent absorber l'énergie de stress physique soudaine.
- Après une courte période d'échauffement, étirer vos quadriceps.
- Apprenez la bonne technique pour l'exercice et les activités sportives. Cela diminuera le stress sur tous vos muscles, y compris vos quadriceps.
