(Achille Tendinite; Achille Tendinosis)
Achille tendinopathie – Définition
Tendinopathie est une blessure au tendon. Il peut causer de la douleur, gonflement, et le mouvement de course. Les blessures peuvent inclure:
- Tendinite - une inflammation du tendon (Bien que ce terme est souvent utilisé, la plupart des cas de tendinopathie ne sont pas associés à une inflammation importante.)
- Tendinites - microfissures (petites pauses) dans le tissu du tendon sans inflammation significative
Le tendon d'Achille relie les muscles du mollet à l'os du talon. Tendinopathie et la douleur associée peuvent prendre des mois pour résoudre.
Achille tendinopathie – causes
Tendinopathie est généralement causée par l'utilisation excessive d'une unité tendon musculaire. Heures supplémentaires, la tension sur le tendon provoque des changements structurels au sein du tendon lui-même.
Surutilisation du tendon d'Achille est plus fréquente lorsque:
- L'augmentation de votre vitesse ou courir de longues distances trop rapidement
- Tout à coup, en ajoutant des collines ardues ou monter des escaliers à votre routine d'exercice
- Faire trop trop tôt après avoir pris du temps loin de l'exercice
- Une contraction soudaine ou violente des muscles du mollet, par exemple lors d'un sprint tous azimuts
- Exécution de trop (utilisation excessive)
- Le manque de flexibilité des muscles du mollet
Achille tendinopathie – Facteurs de risque
Les facteurs qui augmentent vos chances de tendinopathie d'Achille comprennent:
- chaussures inadéquates ou mal porté
- Un mauvais warm-up pour votre activité
- Inflexibilité des muscles du mollet
- Un mauvais refroidissement
- Un programme de formation inadéquate
Achille tendinopathie – Les symptômes
Les symptômes peuvent inclure:
- Tendresse - généralement situé 1-2 pouces au-dessus du point où le tendon attache à l'os du talon (visible le matin au lever)
- La rigidité qui facilite progressivement à mesure que le tendon est réchauffé
- La douleur après une activité qui aggrave progressivement
- Rayonnant ou une douleur localisée le long du tendon pendant et / ou après l'exécution de
- Gonflement dans le domaine de Achille
- La douleur à l'arrière de la cheville
Achille tendinopathie – Diagnostic
Le médecin vous interrogera sur vos symptômes et les habitudes d'exercice. Un examen physique sera effectué.
Votre médecin va probablement faire un diagnostic basé sur l'examen et de l'histoire. Si les symptômes et les signes ne sont pas claires, votre médecin peut commander:
- Rayons X - pour voir s'il y a du calcium dans le tendon
- IRM - pour visualiser les zones de dommages à l'intérieur du tendon
Achille tendinopathie – Traitement
Du repos
Prenez une pause de l'activité qui a causé la tendinopathie. Passer à une activité qui ne met pas l'accent sur le tendon. Évitez les surfaces irrégulières et en montée. La natation est une bonne option.
Augmentez progressivement votre niveau d'activité. Glace pour la région 20 minutes si vous avez des douleurs liées à l'activité.
orthèses
Vous pouvez être conseillé de porter un insert de chaussure. Il placera votre pied dans la bonne position pour marcher et courir.
Thérapie physique
- Étirage
- Massage
- Ultrason
- Les exercices de renforcement, mis l'accent sur les muscles du mollet
Médicaments
Certaines personnes peuvent bénéficier d'agents anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ils peuvent être utiles pour soulager la douleur et diminuer l'inflammation. Ce n'est pas curative. Il doit être combiné avec d'autres traitements. médicaments contre la douleur topique (par exemple, crèmes, patches) appliquée à la peau sont une autre option.
Si vous êtes diagnostiqué avec cette condition, suivez les instructions de votre médecin.
Achille tendinopathie – La prévention
Pour diminuer vos chances d'obtenir une tendinite d'Achille:
- Prenez le temps de réchauffer et de refroidissement correctement.
- Portez des chaussures appropriées pour votre sport.
- Ne pas utiliser des chaussures au-delà de la durée recommandée. Cela dépendra:
- À quelle fréquence vous exercez
- La surface sur laquelle vous exercez
- Les conditions dans lesquelles vous exercez
- Ajouter graduellement le travail de la colline, escaliers, la vitesse, et la distance à votre routine.
- Étirer et renforcer les muscles du mollet régulièrement.
