(Zánět Achillovy šlachy; Achillova tendinóza)
Achillova tendinopatie – Definice
Tendinopatie je poranění šlachy. Může způsobit bolest, otok, a omezit pohyb. Zranění mohou zahrnovat:
- Tendonitida — zánět šlachy (I když se tento termín používá často, většina případů tendinopatie není spojena s významným zánětem.)
- Tendinóza - mikrotrhliny (drobné přestávky) ve šlachové tkáni bez významného zánětu
Achillova šlacha spojuje lýtkové svaly s patní kostí. Tendinopatie a související bolest může trvat měsíce, než se vyřeší.
Achillova tendinopatie – Příčiny
Tendinopatie je obecně způsobena nadměrným používáním svalově-šlachové jednotky. Přesčas, namáhání šlachy způsobuje strukturální změny uvnitř šlachy samotné.
Nadužívání Achillovy šlachy je častější při:
- Zvyšování rychlosti nebo příliš rychlé běhání na dlouhé vzdálenosti
- Najednou přidejte do své cvičební rutiny namáhavé kopce nebo lezení po schodech
- Dělat příliš mnoho příliš brzy poté, co si ušetříte čas od cvičení
- Náhlé nebo prudké stažení lýtkových svalů, jako při úplném sprintu
- Příliš běhání (nadužívání)
- Nedostatek pružnosti lýtkových svalů
Achillova tendinopatie – Rizikové faktory
Mezi faktory, které zvyšují vaši šanci na Achillovu tendinopatii, patří:
- Nevhodná nebo špatně nošená obuv
- Nesprávné zahřátí pro vaši aktivitu
- Nepružnost lýtkových svalů
- Nesprávné chlazení
- Nevhodný tréninkový program
Achillova tendinopatie – Příznaky
Příznaky mohou zahrnovat:
- Něha – obvykle lokalizovaná 1-2 palce nad bodem, kde se šlacha připojuje k patní kosti (znatelné ráno při vstávání)
- Tuhost, která se postupně zmírňuje, jak se šlacha zahřívá
- Bolest po aktivitě, která se postupně zhoršuje
- Vyzařující nebo lokalizovaná bolest podél šlachy během a/nebo po běhu
- Otoky v oblasti Achillovy
- Bolest v zadní části kotníku
Achillova tendinopatie – Diagnóza
Lékař se vás zeptá na vaše příznaky a cvičební návyky. Bude provedena fyzická zkouška.
Váš lékař pravděpodobně stanoví diagnózu na základě vyšetření a historie. Pokud jsou příznaky a příznaky nejasné, může lékař nařídit:
- Rentgenové záření — aby se zjistilo, zda je ve šlaše vápník
- MRI sken — pro zobrazení oblastí vnitřního poškození šlachy
Achillova tendinopatie – Léčba
Odpočinek
Odpočiňte si od činnosti, která způsobila tendinopatii. Přejděte na aktivitu, která nezatěžuje šlachu. Vyhněte se kopcům a nepravidelným povrchům. Dobrou volbou je plavání.
Postupně zvyšujte úroveň své aktivity. Zledovat oblast pro 20 minut, pokud máte bolest související s aktivitou.
Ortopedické vložky
Možná vám bude doporučeno nosit vložku do bot. Umístí vaši nohu do správné polohy pro chůzi a běh.
Fyzikální terapie
- Protahování
- Masáž
- Ultrazvuk
- Posilovací cvičení, zaměřené na lýtkové svaly
Léky
Někteří lidé mohou mít prospěch z nesteroidních protizánětlivých látek (NSAID). Mohou být užitečné při zmírnění bolesti a snížení zánětu. To není léčivé. Musí se kombinovat s jinou léčbou. Lokální léky proti bolesti (Např, krémy, záplaty) aplikované na kůži jsou další možností.
Pokud vám byl diagnostikován tento stav, dodržujte pokyny svého lékaře.
Achillova tendinopatie – Prevence
Chcete-li snížit své šance na získání Achillovy šlachy:
- Udělejte si čas na správné zahřátí a ochlazení.
- Noste vhodnou obuv pro váš sport.
- Nepoužívejte obuv po doporučenou dobu. To bude záviset na:
- Jak často cvičíte
- Povrch, na kterém cvičíte
- Podmínky, ve kterých cvičíte
- Postupně přidávejte práci na kopci, schody, Rychlost, a vzdálenost k vaší rutině.
- Pravidelně protahujte a posilujte lýtkové svaly.
