(Médiale tibiale syndrome de stress)
périostite tibiale – Définition
Une attelle de tibia est inflammation et la douleur le long de la partie interne de la jambe inférieure. Elle implique le tibia (os tibia).
périostite tibiale – causes
périostite tibiale se produisent lorsque le tissu qui relie les muscles de la paroi du tibia devient irritée et enflammée.
périostite tibiale – Facteurs de risque
Un facteur de risque est quelque chose qui augmente vos chances de contracter une maladie ou un état. Les facteurs de risque pour une attelle de tibia comprennent:
- Un mauvais étirement ou non de se réchauffer avant l'exercice
- Les activités qui impliquent des martèlement répétées jambes sur des surfaces dures, comme la course, basketball, ou le tennis
- L'augmentation de l'intensité de l'exercice ou le kilométrage de fonctionnement sans une bonne préparation et de conditionnement
- Usés ou des chaussures mal adaptées
- Une mauvaise technique de course ou des problèmes avec la façon dont le pied touche le sol lors de l'exécution
- Un déséquilibre de résistance entre les deux groupes de muscles dans la jambe opposées
- voûtes plantaires aplaties
- Fonctionnant sur une pente
périostite tibiale – Les symptômes
Les symptômes d'une périostite comprennent:
- La douleur sur le côté interne du tibia, décrit comme douloureux ou lancinante avec une sensibilité locale
- Tuméfaction ou rougeur du tibia (possible, mais pas commun)
périostite tibiale – Diagnostic
Si vous avez les symptômes de périostite, vous ne pouvez pas besoin de consulter un médecin. Si la blessure ne répond pas à l'auto-traitement (voir ci-dessous Traitements) au bout de deux à quatre semaines, vois ton médecin. Vous pouvez avoir une blessure plus grave.
Le médecin examinera votre jambe et de chercher des domaines de la tendresse et l'enflure. en outre, le médecin recherchera des problèmes de pied tels que surpronation. Vous pouvez avoir une radiographie pour vérifier une fracture de stress, qui présente des symptômes similaires.
périostite tibiale – Traitement
thérapie RIZ
- Rest - Prenez une pause de l'activité qui a causé la douleur. Cela suffit souvent pour éclaircir l'attelle de tibia dans un délai de 10 jours.
- Glace - Appliquez de la glace au cours des périodes de 15 minutes lors de la première 24 heures après la blessure et pendant plusieurs jours après, si nécessaire. Cela aide à réduire l'enflure, inflammation, et la douleur.
- Compression - Enroulez le tibia dans un bandage élastique. Cela aidera à arrêter le gonflement et fournir un soutien pour le tibia et les tissus mous à proximité.
- Elevation - Gardez la jambe blessée soulevé pour la première 24 heures, y compris pendant le sommeil. S'il y a un gonflement local, cela peut aider.
Si vous rencontrez toujours des problèmes après avoir commencé un traitement RICE, demandez à votre professionnel de la santé thermique alternatif (15 minutes avant l'exercice) et froid (15 minutes après l'exercice).
Des médicaments
En plus du traitement RIZ, vous pouvez prendre des médicaments anti-inflammatoires pour soulager la douleur.
orthèses
Si surpronation est la cause de vos périostite, vous pouvez obtenir des supports plantaires sur mesure, appelé orthétique, qui aident à corriger la pronation.
périostite tibiale – La prévention
Les étapes suivantes peuvent aider à prévenir le développement d'une périostite tibiale:
- Faire chauffer progressivement d'abord, puis faire étirement progressif.
- Augmentez progressivement l'intensité et la durée de l'exercice.
- Laisser refroidir après l'exercice avec étirements.
- Exécuter sur une surface plus douce, comme l'herbe, saleté, ou certaines pistes en plein air.
- Ne pas changer brusquement d'une surface de roulement plus doux sur un disque un.
- Choisissez soigneusement les chaussures. Différentes chaussures ont différents degrés de soutien et de commande de mouvement.
- Évitez de trop grandes enjambées, qui peut mettre davantage l'accent sur le tibia.
- Portez votre médecin si orthétique les recommande.
