(Tennis Elbow)
Épicondylite latérale – Définition
épicondylite est une douleur au niveau du coude. La douleur se produit sur l'os à l'extérieur du coude. Il y a plusieurs muscles et les tendons qui se fixent sur cette zone de l'os.
Cette condition est souvent appelée tennis elbow, mais il ne se limite pas à des gens qui jouent au tennis. Il peut également se produire chez les personnes ayant des emplois qui exigent des mouvements répétitifs tels que les couvreurs et les charpentiers.
Épicondylite latérale – causes
épicondylite est causée par des dommages à un tendon.
Tendons relie les muscles à l'os. mouvements répétitifs ou de stress des muscles provoque des contraintes et de la douleur au tendon. Les tendons associés à l'épicondylite latérale sont reliés aux muscles du bras. Ces muscles sont actifs lorsque vous saisissez quelque chose, comme une raquette de tennis. Les actions qui peuvent causer une irritation des tendons du coude comprennent:
- une mauvaise technique pour frapper une balle de tennis
- Une mauvaise taille de la raquette de tennis ou la tension des cordes de raquette
- Une mauvaise technique de swing de golf ou poignée de clubs de golf
- Faire certains mouvements de bras trop, tel que:
- Tennis strokes
- swings
- Painting
- Ratissage
- pitching
- Aviron
- À l'aide d'un marteau ou d'un tournevis
Épicondylite latérale – Facteurs de risque
Les facteurs qui augmentent le risque de épicondylite comprennent:
- Jouer au tennis ou au golf
- Un travail qui nécessite l'extension du poignet répétitif et de préhension avec un poing fermé
- Le déséquilibre musculaire
- réduit la flexibilité
- Âge avancé
Épicondylite latérale – Les symptômes
épicondylite peut se développer lentement au fil du temps. Il ne peut être associé à une blessure soudaine. Les symptômes comprennent:
- La douleur et la tendresse à l'extérieur du coude
- Peut-être la douleur qui descend l'avant-bras
- L'étanchéité des muscles des avant-bras
- Rigidité ou du mal à bouger le coude ou le poignet
- Le manque d'extension complète du coude
La douleur peut être plus notable lorsque vous faites des activités comme:
- Serrer des mains
- Mise doorknobs
- Ramasser des objets avec votre paume vers le bas
- Frapper un revers au tennis
- Se balancer un club de golf
- En appuyant sur l'extérieur du coude
Épicondylite latérale – Diagnostic
Le médecin vous posera des questions sur vos symptômes et vos antécédents médicaux. Vous pouvez également être invité sur votre activité physique récente.
Le médecin examinera votre coude pour:
- La douleur à l'extérieur du coude lorsque:
- Faire certains mouvements de bras
- La pression est appliquée à l'extérieur du coude
- Rigidité du mouvement du coude et du poignet
Les rayons X ne sont généralement pas nécessaires. Cependant, une radiographie peut être nécessaire si le médecin soupçonne un problème avec les os tels que les dépôts de calcium.
Épicondylite latérale – Traitement
Le traitement comprend:
Du repos
Évitez les activités qui causent la douleur. Ne pas faire du sport ou faire des mouvements répétitifs, jusqu'à ce que la douleur a disparu. Vous devrez peut-être modifier la façon dont vous faites certaines activités:
- Lorsque vous soulevez des objets, soulevez avec vos paumes vers le haut.
- Consulter un professionnel de sport pour vérifier votre forme lors de la lecture tennis ou au golf
La glace
La glace peut aider à diminuer un certain inconfort et l'enflure. Appliquer pack de glace à l'extérieur du coude pour 15-20 minutes. Répétez l'opération pour environ quatre fois par jour pendant plusieurs jours. N'appliquez pas de glace directement sur votre peau. Enveloppez la banquise ou de froid dans une serviette.
Des médicaments
Le médicament suivant peut aider à réduire l'enflure au niveau du tendon et de la douleur:
- Aspirine
- Ibuprofène (Motrin, Advil)
- Naproxène (Aleve, naprosyn)
- Acétaminophène (Tylenol)
- médicaments contre la douleur topique (par exemple, crèmes, patches) appliqué sur la peau
Si le médicament ne diminue pas la douleur, ne pas revenir à l'activité physique. Vérifiez auprès de votre médecin.
Compression
Certaines blessures peuvent nécessiter une attelle. Il est placé sur votre avant-bras. Ce corset limite la force de vos muscles avant-bras sur le tendon.
injection de cortisone
Le médecin peut injecter de la cortisone dans le tendon. Cela peut aider à réduire la douleur et l'inflammation à court terme. Malheureusement, l'injection ne peut pas aider à long terme,.
Lorsque vous êtes prêt à retourner à l'exercice
- La chaleur peut être utile lorsque vous êtes prêt à revenir à l'activité physique. Il peut diminuer la raideur dans le muscle ou d'un tendon.
- Commencez doucement étirement du poignet et le coude. Suivez les recommandations de votre médecin. Ne pas pousser le tronçon au point de la douleur. Maintenez chaque étirement pendant environ 10 secondes et six fois répétition.
- Essayez des exercices de renforcement pour vos muscles avant-bras. Suivez les recommandations de votre médecin.
- progressivement revenir à votre sport. Parlez-en à un professionnel de sport pour ajuster votre technique, si besoin.
Épicondylite latérale – La prévention
Pour réduire votre risque de coude de tennis:
- Gardez vos muscles de bras forts. Cela diminuera le stress sur les tendons.
- Après une courte période d'échauffement, étirer vos muscles de bras.
- Apprenez la bonne technique pour les activités qui nécessitent un mouvement de l'avant-bras.
- Si vous jouez au tennis, demander à un spécialiste de tennis pour vérifier votre:
- Technique pour frapper la balle, en particulier votre revers
- Taille de Racket, tension des cordes de la raquette, et la composition du cadre de la raquette.
