(Coude du golfeur)
Épicondylite médiale – Définition
Épicondylite est une douleur sur l'os du côté intérieur du coude. Le morceau d'os qui peut être ressentie sur le côté intérieur du coude est appelé l'épicondyle médial. Lorsque les tendons attachés à cet os sont débordés ou déchirés, ils peuvent devenir douloureux. Ceci est appelé tendinopathie.
Épicondylite est communément appelé coude du golfeur, mais il ne se limite pas à des gens qui jouent au golf. Il peut se produire dans les joueurs de tennis et d'autres personnes qui s'oppose à plusieurs reprises poignée étroitement.
Épicondylite médiale – causes
Le coude du golfeur est causée par l'utilisation excessive des muscles fléchisseurs des avant-bras. L'utilisation excessive de ces muscles peut étirer ou déchirer les tendons fixés à l'épitrochlée.
Les causes incluent:
- Une mauvaise technique de swing de golf ou poignée de clubs de golf
- mauvais modèle des clubs de golf
- une mauvaise technique pour frapper une balle de tennis
- Une mauvaise taille de la raquette de tennis ou la tension des cordes de raquette
- Faire certains mouvements de bras trop, tel que:
- swings
- Coups de tennis (coup droit ou servir)
- Peinture
- Ratissage
- pitching
- Aviron
- À l'aide d'un marteau ou d'un tournevis
Épicondylite médiale – Facteurs de risque
Un facteur de risque est quelque chose qui augmente vos chances d'obtenir une maladie, condition, ou d'une blessure. Les facteurs de risque comprennent épicondylite médiale:
- Jouer au golf ou au tennis
- Un travail qui exige de préhension ou serrement répétitif des doigts (surtout quand la main est repliée vers le haut ou vers le bas au niveau du poignet)
- Le déséquilibre musculaire
- réduit la flexibilité
- Âge avancé
Épicondylite médiale – Les symptômes
Les symptômes comprennent:
- Douleur ou sensibilité sur le côté intérieur du coude
- Douleur augmente lorsque:
- Serrer des mains
- Mise doorknobs
- Ramasser des objets avec votre paume vers le bas
- Frapper un coup droit au tennis
- Se balancer un club de golf
- En exerçant une pression dans ce domaine
- Peut-être la douleur qui descend l'avant-bras
- L'étanchéité des muscles des avant-bras
- Rigidité ou du mal à bouger le coude ou la main
Épicondylite médiale – Diagnostic
Le médecin vous posera des questions sur vos symptômes et vos antécédents médicaux, votre activité physique récente, et comment la blessure est survenue. Vous ne pouvez pas se rappeler l'événement qui a causé la blessure parce que la douleur au coude du golfeur se développe au fil du temps. Le médecin examinera votre coude pour:
- La douleur sur le côté intérieur du coude lorsque:
- Faire certains mouvements de bras
- En appuyant sur la épitrochlée
- Rigidité du coude et de la douleur avec le mouvement du poignet
Les rayons X ne sont généralement pas nécessaires, mais le médecin peut décider de rayons X à coude:
- Assurez-vous que les os du coude sont normaux
- Recherchez un dépôt de calcium dans les tendons blessés
l'imagerie par résonance magnétique (IRM) est parfois utilisé pour le diagnostic, mais il n'y a que des preuves limitées soutenant cette utilisation.
Épicondylite médiale – Traitement
Le traitement comprend:
Du repos
Ne pas faire des activités qui causent la douleur. Ne pas faire du sport, en particulier le golf et le tennis, jusqu'à ce que la douleur a disparu.
Du froid
Appliquez de la glace ou une compresse froide sur le côté intérieur du coude pour 15-20 minutes, quatre fois par jour pendant plusieurs jours après la blessure. Enveloppez la banquise ou de froid dans une serviette. N'appliquez pas la glace directement sur votre peau.
Des médicaments
Les médicaments suivants peuvent aider à réduire l’inflammation et la douleur:
- Aspirine
- Ibuprofène (Motrin, Advil)
- Naproxène (Aleve, naprosyn)
- Acétaminophène (Tylenol)
- médicaments contre la douleur topique (par exemple, crèmes, patches) appliqué sur la peau
Si vous avez encore la tendresse dans le coude tout en prenant ces médicaments, ne pas revenir à l'activité physique. Vérifiez auprès de votre médecin.
Compression
Porter une attelle contre la force sur votre avant-bras si cela est recommandé par votre professionnel de la santé. Cette accolade limite la force générée par vos muscles avant-bras lorsque vous les utilisez.
Chaleur
Appliquez de la chaleur au coude uniquement lorsque vous retournez à l'activité physique. Puis l'utiliser avant de vous étirer ou se préparer à faire du sport.
Étirage
Lorsque la douleur aiguë est disparu, commencez à vous étirer doucement selon les recommandations d'un professionnel de la santé. Restez dans les limites de la douleur. Maintenez chaque étirement pendant environ 10 secondes et six fois répétition.
Renforcement
Commencez le renforcement des exercices pour les muscles fléchisseurs de l'avant-bras comme recommandé.
Retour progressif à votre sport
Commencez mouvements de bras de votre sport ou activité (par exemple, balançoires de golf, coups de tennis, peinture) tel que recommandé.
injection de cortisone
Le médecin peut injecter de la cortisone dans le coude près du épitrochlée pour réduire la douleur et l'inflammation.
Épicondylite médiale – La prévention
Prenez ces mesures pour réduire votre risque de contracter le coude du golfeur:
- Gardez vos muscles de bras forts afin qu'ils puissent absorber l'énergie de stress physique soudaine.
- Après une courte période d'échauffement, étirer vos muscles du bras avant l'activité physique.
- Apprenez la bonne technique pour les activités qui nécessitent un mouvement de l'avant-bras.
- Si vous jouez au golf, demander à un spécialiste de golf de vérifier votre:
- technique Swing
- Poignée
- Modèle de clubs de golf
- Si vous jouez au tennis, demander à un spécialiste de tennis pour vérifier votre:
- Technique pour frapper un coup droit
- la taille de la raquette et la tension des cordes de la raquette
